Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
Löpning
•
Skador & Rehab
•
4 inlägg
•
4954 visningar
•
Smärta i baksida lår
Valencia
1999 • Borsökna
#1
•
15 april 2014 - 17:42
Gilla
Klicka för att gilla
Jag har smärtor i baksidan av låret och har haft det väldigt länge har ni några tips på vad det kan vara och vad man ska göra ?
Mats Petersson
1963 • Mölnlycke
#2
•
15 april 2014 kl 21:13
Gilla
Klicka för att gilla
Haft liknande bekymmer senaste året (enbart vänster sida). Jag är bättre nu men inte helt bra. Känner bara vid löpning, framförallt längre sträckor. Tennis, cykling gym funkar utan problem, I höstas tog jag ett avbrott på 2-3 månader utan löpning, för att bli helt symptomfri. Under tiden köpte jag ett gummiband (för armträning) på intersport. Tränade nästan varje dag med band runt fotled och den andra änden i trappräcket. Låg på magen och drog upp fot mot rygg. 3x20 upprepningar, Alltså ren styrketräning. Smög igång försiktigt med löpning, började med 3 km och har ökat försiktigt. Känner som sagt av det lite fortfarande, men springer ändå
Leo Schneede
1967 • Lomma
#3
•
16 april 2014 kl 11:14
Gilla
Klicka för att gilla
Ett vanligt fenomen när man ökar träningsvolym och/eller intensitet är att rumpmuskulaturen inte hänger med. Lårens baksida försöker kompensera och kan leda till överansträngning med smärtor som följd eller ännu värre med muskelbristningar. Botas traditionellt med övningen utfallsgång. Med eller utan vikt på axlarna för att stärka upp sätesmusklerna.
Hoppas det funkar för dig!
Johan S
1981 • Stockholm
#4
•
16 april 2014 kl 13:15
Gilla
Klicka för att gilla
Jag skapade en tråd härom månaden som hette Baksida lår igen. Kolla den, fick en hel del tips!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet.
Registrera dig här
eller logga in ovan.
Relaterade forumtrådar
Smärta baksida lår, ganska mitt på, djupt in
Smärta i baksida lår
Oklar smärta baksida lår
Smärta i baksida lår
Knäveck - baksida lår, Smärta-Kittlande
Stäng