Löpning • Skador & Rehab • 4 inlägg • 4954 visningar •

Smärta i baksida lår

Valencia
1999 • Borsökna
#1
•
15 april 2014 - 17:42
Gilla
Jag har smärtor i baksidan av låret och har haft det väldigt länge har ni några tips på vad det kan vara och vad man ska göra ?
Mats Petersson
1963 • Mölnlycke
#2
•
15 april 2014 kl 21:13
Gilla
Haft liknande bekymmer senaste året (enbart vänster sida). Jag är bättre nu men inte helt bra. Känner bara vid löpning, framförallt längre sträckor. Tennis, cykling gym funkar utan problem, I höstas tog jag ett avbrott på 2-3 månader utan löpning, för att bli helt symptomfri. Under tiden köpte jag ett gummiband (för armträning) på intersport. Tränade nästan varje dag med band runt fotled och den andra änden i trappräcket. Låg på magen och drog upp fot mot rygg. 3x20 upprepningar, Alltså ren styrketräning. Smög igång försiktigt med löpning, började med 3 km och har ökat försiktigt. Känner som sagt av det lite fortfarande, men springer ändå
Leo Schneede
1967 • Lomma
#3
•
16 april 2014 kl 11:14
Gilla
Ett vanligt fenomen när man ökar träningsvolym och/eller intensitet är att rumpmuskulaturen inte hänger med. Lårens baksida försöker kompensera och kan leda till överansträngning med smärtor som följd eller ännu värre med muskelbristningar. Botas traditionellt med övningen utfallsgång. Med eller utan vikt på axlarna för att stärka upp sätesmusklerna.

Hoppas det funkar för dig!
Johan S
1981 • Stockholm
#4
•
16 april 2014 kl 13:15
Gilla
Jag skapade en tråd härom månaden som hette Baksida lår igen. Kolla den, fick en hel del tips!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.