Löpning Skador & Rehab 4 inlägg 3144 visningar

Smärta i baksida lår

1999 • Borsökna
#1
15 april 2014 - 17:42
Gilla 
Jag har smärtor i baksidan av låret och har haft det väldigt länge har ni några tips på vad det kan vara och vad man ska göra ?
1963 • Mölnlycke
#2
15 april 2014 - 21:13
Gilla 
Haft liknande bekymmer senaste året (enbart vänster sida). Jag är bättre nu men inte helt bra. Känner bara vid löpning, framförallt längre sträckor. Tennis, cykling gym funkar utan problem, I höstas tog jag ett avbrott på 2-3 månader utan löpning, för att bli helt symptomfri. Under tiden köpte jag ett gummiband (för armträning) på intersport. Tränade nästan varje dag med band runt fotled och den andra änden i trappräcket. Låg på magen och drog upp fot mot rygg. 3x20 upprepningar, Alltså ren styrketräning. Smög igång försiktigt med löpning, började med 3 km och har ökat försiktigt. Känner som sagt av det lite fortfarande, men springer ändå
1967 • Lomma
#3
16 april 2014 - 11:14
Gilla 
Ett vanligt fenomen när man ökar träningsvolym och/eller intensitet är att rumpmuskulaturen inte hänger med. Lårens baksida försöker kompensera och kan leda till överansträngning med smärtor som följd eller ännu värre med muskelbristningar. Botas traditionellt med övningen utfallsgång. Med eller utan vikt på axlarna för att stärka upp sätesmusklerna.

Hoppas det funkar för dig!
Johan S
1981 • Stockholm
#4
16 april 2014 - 13:15
Gilla 
Jag skapade en tråd härom månaden som hette Baksida lår igen. Kolla den, fick en hel del tips!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.