20 april 2014 kl 20:50
Såg din dagbok och du är väldigt snabb på milen och det kan i kombination med eventuell överrörlighet i bålen leda till en del besvär. Det är möjligt att ischiasnerven kommit i kläm och att du överansträngt baksidan av låret med någon muskelbristning som följd. Och nu med skadorna blir det spänningar som kan ge konstig hållning och stelhet som tröttar ut en men det släpper så småningom i takt med att kroppen kurerar sig. Skulle tro att det är bra att satsa på aktiv vila i några veckor dvs gå på promenader eller gång på löpband och styrketräna bålen, fram/baksida av låren, sätesmuskeln och vaderna med ganska lätta vikter så länge det inte gör för ont och detta gäller även stretchingen. Fortsatt styrketräning tillsammans med lugn löpning är bra för att bygga en stark grund för dina snabbdistanser senare när du är återställd.