Löpning Kost & Näring 17 inlägg 11200 visningar

Kvällen innan loppet samt frukost?

1987 • Halmstad
#1
10 april 2014 - 09:40
Gilla 

På lördag blir det 21 km i Göteborg!

Okej, jag behöver nu lite tips på bra mat på fredagkvällen samt frukost!

Jag vet ungefär hur jag kan äta till frukost osv
men är intresserad av lite olika tips och ideer!
Så fram med era förslag bara Så startar vi en diskussion här :)

=)
Mikael Eriksson
1974 • Märsta
#2
10 april 2014 - 09:51
Gilla 
21km ställer inte så höga krav rent kostmässigt.

Men se till att få i dig lite extra dagarna innan, inget nytt utan sådant du vet att magen klarar, lite godis brukar ju aldrig vara fel.

Tävlingsdagen brukar jag alltid köra rätt enkel mat, typ några mackor med ägg och lite extra salt om det är ett längre lopp.

Sluta drick 1-1.5h före start, så slipper du förhoppningsvis toalettbesök under loppet.
1965 • Kungsholmen
#3
10 april 2014 - 09:54
3 Gilla 
"bra mat på fredagkvällen"

Jag tycker mycket om en stor köttbit, kanske entrecote eller rostas med tex klyftpotatis eller en krämig potatisgratäng. Gärna en krämig svampsås till och lite fyllda paprikor. Till det dricker jag oftast en Rioja Grand Reserva.
Mikael Eriksson
1974 • Märsta
#4
10 april 2014 - 09:59
1 Gilla 
Peter, låter som min kostplan inför sthlm maraton :)

Fredagen före SM innebär alltid grillad kyckling ( från buitk, med extra mycket onyttigt i skinnet ) samt potatisgratäng och bea, dock avhåller jag mig från alkoholen dagen innan lopp :)

Då kan man med lugnt sinne äta lite mindre själva tävlingsdagen :)
1985 • Göteborg
#5
10 april 2014 - 09:59
Gilla 
Precis som vanligt, dagen innan ett lopp känn inte som rätt tillfälle att experimentera.
Mikael Eriksson
1974 • Märsta
#6
10 april 2014 - 09:59 Redigerad 10 april 2014 - 09:59
Gilla 
dubbelpost
Mr. B
1963 • Hemma
#7
10 april 2014 - 12:21
Gilla 
Ät som vanligt, så mår du som vanligt.
1971 • Ystad
#8
10 april 2014 - 12:43
Gilla 
Glöm inte det viktigaste kvällen före, uppladdningsöl. Finns en gammal flera km lång tråd på forumet om öl som uppladdnings- och återhämtningsdryck. Rekommenderas!
1967 • Nödinge
#9
10 april 2014 - 18:53
Gilla 
Jag brukar äta Pizza och en öl :-)
Tomas Karlsson
1966 • Göteborg
#10
10 april 2014 - 19:13
1 Gilla 
Som de flesta säger,ät som vanligt kvällen innan! Gissar att det är retrovarvet du skall ta dig an?Lite vatten kan vara bra att ha med! Ett av årets trevligaste "sociala" lopp trots att starten går samtidigt som tuppen går upp!
1987 • Halmstad
#11
10 april 2014 - 20:16
Gilla 
ja precis det stämmer :) ser fram emot de Tomas!
1981 • Göteborg
#12
10 april 2014 - 20:23
Gilla 
Ta en Heineken och en kebabpizza på fredagskväll :-)
1981 • Katrineholm
#13
11 april 2014 - 19:27
Gilla 
Tycker det känns vanskligt att fråga andra om mat, det är så individuellt vad magen klarar och så. Själv äter jag helst ris och någon kycklinggryta utan alltför mycket kryddor eller fiberrika grönsaker. Saltar extra på maten, dricker lite extra mycket.

Till frukost blir det yoghurt med corn flakes samt mackor på relativt ljust bröd. Tyvärr inte så hållbar energi men äter jag mer fibrer brukar magen säga ifrån.

Kebab, pizza och sånt funkar inte alls för mig innan löpartävlingar - innan skidlopp kan jag däremot stoppa i mig i stort sett vad som helst.
1981 • Katrineholm
#14
11 april 2014 - 19:28
Gilla 
Lycka till förresten!
lugn jogg
1985 • Stockholm
#15
11 april 2014 - 21:08
Gilla 
Innan alla lopp över 10km så käkar jag Sushi till middag. Funkar utmärkt.
Robert Vestberg
1983 • Sundsvall
#16
11 april 2014 - 21:21
Gilla 
Inför mitt första Lidingölopp åt jag rätt så mycket müsli till frukosten och det är enda gången jag haft strul med magen under ett lopp. Sedan dess blir det ljust bröd, oftast formfranska med jordnötssmör och sylt :)

Middag dagen innan varierar mycket men jag brukar klämma i mig mycket kolhydratrika grejer om det vankas långlopp: godis, glass etc. Det gör jag väl iofs vanliga fredag- och lördagkvällar också när jag tänker efter :)
Tom
1968 • Oslo
#17
11 april 2014 - 23:10
Gilla 
Big Mac Menu. Snabbt in, snabbt ut.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.