Löpning • Träning • 13 inlägg • 10285 visningar •

Hur brukar ni köra era vo2max intervaller?

Simon Frostner
1991 • Åkersberga
#1
•
30 oktober 2013 - 21:31
Gilla
Jag brukar dels köra 15*400 m med 40s vila emmellan eller 8*3 min (3:25), Hur brukar ni köra era vo2max intervaller?
Peter P
1965 • Kungsholmen
#2
•
30 oktober 2013 kl 21:50
Gilla
4-8 x 1000m, 200m gåvila
Marie
1981 • Katrineholm
#3
•
31 oktober 2013 kl 08:11
Gilla
Är det tröskelträning?
Johannes Forsberg
1980 • Karlstad
#4
•
31 oktober 2013 kl 08:55
Gilla
4*4 min, 2-3 min vila, 90-95% maxpuls.
Magnus
Stockholm
#5
•
31 oktober 2013 kl 09:37
Gilla
"Är det tröskelträning? " - Nej Vo2max är inte direkt tröskelträning, även om det även kan ha effekt på "tröskeln".
Simon Frostner
1991 • Åkersberga
#6
•
1 november 2013 kl 19:59
Gilla
Brukar ni ligga på maxpuls då?
ApacheKid
1924 • Stockholm
#7
•
1 november 2013 kl 23:57
Gilla
4 x 5 min

tempo: enligt jack daniels tabell.

vila: jogg/gång ca 4-5 min.

ApacheKid
1924 • Stockholm
#8
•
1 november 2013 kl 23:58
Gilla
tröskelpass:

3-4 x 1 mile

tempo: enligt jack daniels tabell

vila ca 1 min gångvila
Skägget
1974 • Jönköping
#9
•
2 november 2013 kl 09:21
Gilla
Vågar inte springa VO2 max intervaller längre. Jag går bara sönder av den farten. Dessutom har ökad mängd och långa tempopass varit mycket effektivt på fart och snabbhetsuthållighet för min del.
Marie
1981 • Katrineholm
#10
•
4 november 2013 kl 06:32
Gilla
Men vad är det då? För att kunna svara på frågan måste jag ju veta...
Tore Axelsson
1957 • Torsby
#11
•
4 november 2013 kl 15:00
Gilla
Marie! Vo2max är farten du kan hålla i c:a 3 000 m. Mycket hård träning!
Mikael
1986 • Borås
#12
•
4 november 2013 kl 18:10
Gilla
Efter uppehåll från löpning "norska intervallerna" 4x4 min 3 min vila

Annars 5x2km med 3 min gå/joggvila på +90% av max
Marie
1981 • Katrineholm
#13
•
5 november 2013 kl 11:27
Gilla
Jaha, tack för svaret. Men då kör jag nog typ 10 x 500 meter i ca 3,40-tempo, 1 min vila. Kallar sällan min träning för något särskilt...
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.