Löpning • Träning • 41 inlägg • 10209 visningar •

Hur känns kroppen 3 veckor innan marathon?

mats
1966 • Humlarp
#1
•
10 juli 2013 - 22:47
Gilla
Hej
Ska springa marathon på Öland den 27:e. Har satt ett högt mål på 3.30.
Nu tre veckor innan känns det dock som att det kommer bli över 4 timmar. Är så tung i kroppen och det är segt. Känner mig svag. Försöker peppa mig själv med tankar såsom "du är nertränad just nu, det går över tills tävlingen" , " det ska kännas på detta viset i denna fasen", " du kommer att vara lätt som en fjäder om du skär ner på träningen 10 dagar innnan och vilar 5 sista 5 dagarna".

Ni som har gått igenom samma faser före en mara. Ska det kännas på detta vis några veckor före?

Körde 28 km härom dagen och det var riktigt plågsamt sista 5 km. Låg på runt 5.15 fram till 20 km. Från 20 - 25 låg jag på 4.50-5.00 för att ge benen en riktig omgång. Sista tre var jag helt slut...
< < < 1 2 3 > > >
Skägget
1974 • Jönköping
#2
•
10 juli 2013 kl 22:57
Gilla
Jag har aldrig ens avverkat en mara, bröt Stockholm efter 32,5km. Hade runt samma mål som du.

Vill inte måla fan på väggen men jag tror du kommer få svårt med 3.30 målet. Detta baserar jag på den lilla mängd du har i din träningsdagbok samt att du har väldigt få långpass.

Däremot tror jag att kroppen bör kännas lite tung 3 veckor innan. Hoppas du får en riktig boost då du lättar på träningen och att du motbevisar mig.

Lycka till!
mats
1966 • Humlarp
#3
•
10 juli 2013 kl 23:00
Gilla
Ska försöka Skägget!
Tack för kommentaren

vänligen
Mats
sabine
1978 • stockholm
#4
•
10 juli 2013 kl 23:01
Gilla
Hej Mats! Jag har ingen aning om hur det brukar kännas innan en mara men jag ska (nog) också springa på Öland! Min första mara isf... Men kroppen känns som att den är i en skitform nu! Ha ha...fyyy!! Har en jäkla sommarförkylning som kommer och går hela tiden och en fot och ett knä som bråkar.
Siktar också på 3:30 men vi får väl se...Jag kanske kolavippar istället...;)

Det ska nog gå bra det här...;)
Peter P
1965 • Kungsholmen
#5
•
10 juli 2013 kl 23:11
Gilla
Måste nog tyvärr hålla med Skägget. Du tränar ju tok för litet! Du får gå på ren talang och det gör ont men det kan gå om du vill tillräckligt mycket. Lycka till.
Kenth Karlsson
1967 • Älmeboda
#6
•
10 juli 2013 kl 23:30
Gilla
Satsa på Växjö Marathon i oktober också kanske..Lättlöpt bana 8 varv runt sjön,blev 3,47 förra året för mig,satsar på 3,30 i år.
Christoffer L Björnqvist
1984 • Katrineholm
#7
•
10 juli 2013 kl 23:46
Gilla
Mja vill inte häller vara ngn glädjedödare men 3:30 med din träningsmängd... är nog att sikta lite högt, men säger som dem andra, hoppas jag har fel & att du har råtalang för marathonlöpning. Jag brukar också vara riktigt paj 3veckor innan ett marathon (betongben, småskavanker osv ) men då har jag ganska många träningstimmar i bagaget, du har ju inte så mycket att lätta på ;) Men kör hårt så hoppas vi på en 3:xx.xx tid!
mats
1966 • Humlarp
#8
•
11 juli 2013 kl 08:50
Gilla
Då hänger jag på dig Sabine! :)
Peter, jag har inte reggat alla träningspassen. Dessutom har jag valt att träna med kvalite istället för kvantite.

Trots att jag bara tränat i ett år, är 46 år, vägde 105 när jag började, har jag gjort 43,47 på 10 km ( malmömilen ) och 1,38 på 21 km ( Sydkustloppet) i år.
Det har jag tagit som kvitto på att kvalité fungerar. Jag ger alltid 100% när jag springer och vilar ordentligt så att jag kan ge allt i nästa pass också.
Sedan har jag nog för få långpass för att stå distansen ut tyvärr..får väl sikta på 5.15-tempo istället...
Daniel Engdahl
1988 • Stockholm
#9
•
11 juli 2013 kl 19:50 Redigerad 11 juli 2013 kl 19:51
Gilla
Det blir jävligt svårt, jag hoppades på 3.30 för min första mara nu på sthlm, stapplade i mål på 3.32 med 36mil i kroppen och ett långpass över 30km innan.
Joakim Tillman
1963 • Örebro
#10
•
11 juli 2013 kl 22:13
Gilla
Hej Mats. Jag tycker att du ska strunta i tiden och försöka att hitta en lagom ansträngningsnivå i löpningen och skaffa erfarenhet från ditt första maraton. 3:30 är en tuff tid, 4:00 är inte heller en promenad i parken.

Vi har ungefär samma tid på milen. Jag körde en halvmara nyss på 1:36 och gjorde 3:33 på Stockholm Marathon. Tung och sliten 3 veckor innan är normalt, formtoppa och se loppet som ditt första maraton inte det sista. Nästa gång vet du mycket mer om hur du funkar efter att ha passerat gränserna som dyker upp runt 30 km. Lycka till!
Johan Reberg
1965 • Furulund
#11
•
12 juli 2013 kl 07:05
Gilla
Hej Mats!
Lite hopp
Vi är nästan jämnåriga. I april 2011 satte jag per på Heleneholms halvmarathon 1.34. Den 28 maj samma år sprang jag min första mara, Stockholm marathon, och kom i mål på 3.23.
Så 3.30 kan vara inom räckhåll för dig.
Johan Reberg
1965 • Furulund
#12
•
12 juli 2013 kl 07:12
Gilla
Träningsmässigt låg jag våren 2011 på 30-50 km i veckan. Sydkustloppet på 1.38 är nog i vart fall 1.36 på en vanlig platt asfalts halvmara typ Heleneholm. Jag tror du kan göra det.

Vi ses på Ölands marathon. Jag ska försöka gå sub 3 tim där.
Maria
1980 • Gävle
#13
•
12 juli 2013 kl 10:21
Gilla
Jag har bara sprungit två lopp i mitt liv, Stockholm halv- och helmaraton. Båda gångerna kände jag mig precis som du beskriver sista veckorna innan loppen. "Men gud jag orkar ju ingenting, det här kommer aldrig att gå, benen är som betongklumpar, tänk om jag stukar foten, mm, mm....." Allt var bara tungt och långsamt. Sen gick båda loppen precis som jag hoppats och haft som målsättning ändå. Dock springer jag betydligt långsammare än du gör.
mats
1966 • Humlarp
#14
•
12 juli 2013 kl 22:48
Gilla
tack för alla kommentarer
ska nog sikta på att njuta av upplevelsen, sen får tiden bli vad den vill!
Något som jag lagt märke till efter att jag på sista tiden sprungit längre och längre är att benen känns starkare. Det är en go känsla.
Matilda Sandström
1980 • Taberg
#15
•
22 juli 2013 kl 09:02
Gilla
Hej Mats hur känns det nu med en knapp vecka kvar till loppet?

Jag hoppas också på att kunna ta mig under 3.30 på lördag sprang Stockholm Marathon på 3.37 i år. Detta blir mitt tredje Marathon ska bli kul att springa ett som inte är så stort.
Jag gillar de lite mindre loppen:)

Just nu verkar även vädergudarna vara med oss!!!
Vi syns på lördag pigga och på hugget :-)
mats
1966 • Humlarp
#16
•
23 juli 2013 kl 09:33
Gilla
Testade 7 km igår efter 8 dagars vila. Ankeln svullnade men det gjorde inte så ont. Får se om det försvinner helt tills på lördag. Hur som helst ser jag fram emot 3 dagars ensamhet!
Petra Väversund
1969 • Stockholm
#17
•
25 juli 2013 kl 20:13
Gilla
Jag sprang Sthlm maran i år, första. Min lärdom är aldrig mer ett program som är för långt, läs 26 veckor. Jag var supertaggad med träning enligt plan och mer därtill vid påsk, sen dalade min motivation och jag återfann inte samma taggning. Hur har du det med glädjen är den på plats eller är det bara en väntan nu?
mats
1966 • Humlarp
#18
•
26 juli 2013 kl 01:55
Gilla
Petra! Känner mig förväntansfull inför loppet på lördag. Vet inte riktigt var jag står då jag bara kunnat löpa en gång på 12 dagar. Benen känns lätta och pigga i allafall!
Jag har bestämt mig för att bara njuta av upplevelsen och inte bry mig så mkt om resultatet.
sabine
1978 • stockholm
#19
•
26 juli 2013 kl 08:52
Gilla
Det kommer gå finfint Mats! Härligt med pigga lätta ben! Mina känns stela... Men det är ju många timmar kvar än så de hinner nog mjukna till sig lite...:)
Det blir ju spännande det här! Första maran för mig med.. Hoppas det inte blir för varmt bara! Då kan det nog bli ännu jobbigare än väntat!:)
Bra att bestämma sig för att inte bry sig om resultatet så mycket! Om det blir smällhett imorgon kommer jag att köra på en liknande inställning!:)
Matilda Sandström
1980 • Taberg
#20
•
26 juli 2013 kl 12:03
Gilla
Klart det kommer gå bra:-)
Mina ben kändes också pigga i morse när jag var ute med hundarna riktigt spring sugen!!

Känner mig laddad inför i morgon men jag håller med dig Sabine bara det inte blir för varmt. Men just nu ser det ganska okej ut:)
< < < 1 2 3 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.