Löpning • Skador & Rehab • 15 inlägg • 12135 visningar •

Kyla vid benhinneinflammation?

Hanna Ericsson
1994 • Halmstad
#1
•
5 februari 2013 - 23:13
Gilla
Gått o dragit på mig en benhinneinflammation, googlat lite på det o läst att kyla kan hjälpa mot besvären/smärtan. Undrar bara lite hur man går till väga, sitta med en kylklamp mot benet på gymmet känns ju lite... dumt? Eller hur gör man egentligen? Andra tips mot smärtan välkomnas varmt!
Anna Landin
1972 • Bollnäs
#2
•
6 februari 2013 kl 08:46
Gilla
Kyla är det enda som verkligen hjälper mig, så fort jag slarvar kommer besvären tillbaka. Jag kyler i duschen efter löprundan, men vet att det finns något man har i frysen som man drar på benen efter träning, det vore smidigare. Nån som har koll på vad det är?
Anders Nygren
1967 • Stockholm
#3
•
6 februari 2013 kl 09:15
Gilla
Det kallas för is. Billigt och bra ;)

Om jag inte kyler ned med isbitar efter ett pass så kommer benhinneinflammationen som ett brev på posten.
Johan Dahlberg
1978 • Stockholm
#4
•
6 februari 2013 kl 09:44
Gilla
Jag hade en del problem med benhinnorna tidigare. Jag kyler framför allt på kvällen samma dag som jag tränat. Tränar jag på morgon blir det ganska lång tid mellan träning och kylning. Jag vet att det inte är det vanliga sättet att använda kyla mot benhinnebesvär men för mig fungerar det bra. Jag sitter en halvtimme med kylpåsar mot benhinnorna (använder fotbollsstrumpor för att hålla dem på plats).

Sedan är det bra att ändra löpsteget så problemet försvinner permanent.
HR
1972 • Stockholm
#5
•
6 februari 2013 kl 10:07
Gilla
Har du Aborre i frysen så har de läkande egenskaper tillsammans med en gummisnodd. ;)
Hanna Ericsson
1994 • Halmstad
#6
•
6 februari 2013 kl 18:10
Gilla
Kör ni isbitar i en påse direkt mot huden, eller isbitar i en påse och sedan en handduk runt om själva påsen?
Anna Landin
1972 • Bollnäs
#7
•
6 februari 2013 kl 21:22
Gilla
Jo is har jag ju faktiskt hört talas om;-) Dock skulle jag vilja ha ngt enklare, det är ju ett rätt stort område som ska isas, på båda benen, och jag vill inte bli sittande. Läste om det i en annan tråd men minns inte vad exakt det var, får leta!
Hans Palm
1963 • Linköping
#8
•
6 februari 2013 kl 22:07
Gilla
Is är onödigt krångligt och risk för frostskador. 5 minuter med kallt vatten i duschen räcker för mig och det är ju inte så krångligt. Jag försöker ha så kallt jag tål utan att det direkt gör ont. Efter vanlig dusch hinner jag inte börja frysa på 5 minuter med kallvatten på vaderna. Det brukar gå bra att köra bägge samtidigt, annars blir det ju 10 minuter.
Elina Fors
1987 • Sölvesborg
#9
•
6 februari 2013 kl 23:28
Gilla
#7 Finns ju kyldamasker/-bandage/-paddar till häst som spänns runt benen som inte är så dyra och borde funka bra att använda även för människa. Finns säkert gjort något specifikt för människor också dock.
Anna Landin
1972 • Bollnäs
#10
•
7 februari 2013 kl 08:23
Gilla
Precis Elina, det är något sådant jag är ute efter!

Att stå och spola i duschen funkar ok bortsett från att det är frustrerande om man har ont om tid plus att det kan kännas lite slösaktigt med vattnet.
Marcus Nordahl
1982 • Trondheim
#11
•
7 februari 2013 kl 09:39
Gilla
Två påsar med frysta ärtor borda fungera bra.

Jag hade problem med benhinnorna i ca 10 år, men efter att jag bytte löpteknik för lite mer än ett år sedan har jag inte haft några problem.

Jag hörde talas om framfotslöpning såg några klipp på youtube och bestämde mig för att testa det. De första träningarna kändes det ovant men jag vante mig snabbt till det.

Resultatet blev att jag idag kan springa snabbare och längre utan att få ont i benhinnorna.

Räkna med träningsvärk i vaderna i början.
Frida
1981 • Göteborg
#12
•
7 februari 2013 kl 10:13
Gilla
Jag har inte hittat några kyldamasker till ett vettigt pris, men vinkylare som man fryser in och sedan packar in benen i funkar utmärkt.
http://h24-resize.s3.amazonaws.com/38109/5273548-FYmtW.jpg
Linnea Edgarsson
1989 • kinna
#13
•
7 februari 2013 kl 21:04
Gilla
Jag brukar använda kylklampar, fungerar bra för mig!
Jonas Wincent
1970 • Sala
#14
•
7 februari 2013 kl 21:40
Gilla
Duschen. Billigt och bra.
Hanna Ericsson
1994 • Halmstad
#15
•
8 februari 2013 kl 15:39
Gilla
Well, kört med framfotalöpning sedan juni förra året och fungerat hur bra som helst, fram tills nu. Men efter att ha sett dokumentären om Klüft igår är det väll bara att springa på även om det gör ont, verkar ju som alla elitidrottare kör på den stilen mer eller mindre, haha.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.