Löpning • Skador & Rehab • 7 inlägg • 2015 visningar •

Benhinneinflammation

Janne
1980 • Västerås
#1
•
1 juni 2023 - 22:33
Gilla
Helt säkert på att detta är något dom flesta råkat utför här på detta forum. Hur påskyndar ni er läkningsprocess? Dom flesta ordinerar vila men det tar ju så lång tid.😩
Forrest Gump =)
2009 • Klippan
#2
•
1 juni 2023 kl 23:00
1 Gilla
Vá trist med benhinneinflammation. Kan inte ge några tips, råd. Annat än om Du inte sökt i tidigare trådar om benhinneinflammation. Gör det, rena guldgruvorna.
Hasse S
1953 • Munkedal
#3
•
2 juni 2023 kl 07:12
Gilla
Du behöver inte avstå helt från träning. Att köra styrketräning, cykel, simning och rullskidor är några träningsformer som brukar fungera, när man har problem med benhinnorna.
Leif Nilsson
1957 • Växjö
#4
•
2 juni 2023 kl 08:34
Gilla
Växla mellan kyla och värme när du duschar, kalla handdukar på benen, tryck,massera på insidan där jag antar att det sitter, annars vila från löpning med alternativ träning som cykel etc. ”Måste” du springa ett visst lopp du tränat inför så finns det bra tejpning för benhinnor du kan googla på.
MiMosobo
1979 • Månkarbo
#5
•
2 juni 2023 kl 08:47
Gilla
Stretch, Voltaren gel och kompressionsstrumpor har hjälpt mig.
Oldboy
1952 • Danderyd
#6
•
2 juni 2023 kl 11:25 Redigerad 2 juni 2023 kl 11:26
Gilla
Det finns en bra stretch för framsidan av underbenen: stå på knä på någon handduk e d, med rak rygg lutar du dig bakåt så att du känner att det sträcker. Hjälpte mig. Men sök i gamla trådar, finns mycket.

Not: inflammationsdämpande försenar läkningsprocesser, inflammation är ett sätt för kroppen att få skador att läka.
Peter P
1965 • Kungsholmen
#7
•
2 juni 2023 kl 12:19
Gilla
Jag sprang i flera år med nästan kronisk benhinneinflammation och inget av dessa tips hjälpte mig. Det som till sist fungerade var att byta skor. För dålig dämpning gav mig problem. Har hänt också på senare tid då jag ett tag sprang i trailskor till och från Hammarbybacken.
För mig som promenerar mycket är det också viktigt med mjuka och dämpade skor då jag går. Då jag gick som mest, 20 km/dag, i fin-skor/låg-skor (eccho iofs) så började benhinnorna till sist gnälla.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.