Löpning • Kost & Näring • 177 inlägg • 11763 visningar •

Nu ska jag testa LCHF.

Martin Granat
1982 • Eksjö
#1
•
30 december 2011 - 12:25
Gilla
Jag läste frenestisk igenom min julklapp Ferry Food som jag fått av sambon. Nu har jag bestämt mig för att testa hans kost. Vilket då är Lchf. Lite nervöst förbereder jag mig på detta och inhämtar information från olika faktabaser. Jag har alltid ätit kolisar (kolhydrater) i samband med träning då detta är kroppens bränsle. Nu ska det bli ändring. Om det finns någon här som har provat denna kostvariant är jag intresserad av era upplevelser, erfarenheter mm.
Jag har alltid varit skeptisk till Lchf men Björn Ferry tog ju os-guld på den kosten så det kan inte vara helt åt skogen. Om man nu kan behålla muskler och bränna bort lite fett kan man ju alltid prova. Eller?
< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 > > >
Pelle Bäckström
1969 • Malmö
#2
•
30 december 2011 kl 12:58 Redigerad 30 december 2011 kl 12:59
Gilla
Du kan ju alltid prova,problemet för dom flesta är att det tar månader att ställa om från kolhydrater till fettdrift och många ger upp innan pga att träningen går tyngre innan omställningen känns bra.
Jag har provat i 4 månader men jag saknade bröd pasta och ris för mycket...Numer försöker jag att inte äta så mkt av just dom kolisarna...men nån lowcarb kör jag inte!
Gabriella Göthberg
1974 • Stockholm
#3
•
30 december 2011 kl 16:00
Gilla
Sök i forumet. Det finns mängder av trådar om LCHF.
Lina
1984 • Bromma
#4
•
30 december 2011 kl 17:29
Gilla
Hallå där! Jag testar kosten nu! :) Inne på tredje veckan!

Läs mer: http://linastraningsblogg.blogspot.com/

De första två veckorna kändes lite sega...Den här veckan har kännts toppen! :)
Dana
1965 • Helsingborg
#5
•
30 december 2011 kl 17:49
Gilla
lina på vilket sät kändes dom sega och på vilket sätt toppen. jag är nu på väg att testa den också så..tack för hjälpen:)
Lina
1984 • Bromma
#6
•
30 december 2011 kl 17:57
Gilla
Dana: Jag kände mig anfådd första veckan trots lågt tempo, det kändes jättetungt så fort som jag ökade tempot. Den här veckan har jag kunnat hålla högre tempo(=toppen) ;) Jag har även hållit mig mätt längre och trots att jag inte ätit mellis kunnat träna bra på kvällen.
Dana
1965 • Helsingborg
#7
•
30 december 2011 kl 18:17
Gilla
det låter jätte spännande faktisk. får se hur det går för mig när jag börjar träna igen. hoppas kunna det nästa vecka.
Martin Granat
1982 • Eksjö
#8
•
30 december 2011 kl 19:59
Gilla
Gott med lite blandade svar. Det verkar som man ska få en liten svacka innan det uppåt igen. Det är bara att pröva och se och känna efter. Det hela börjar på söndag :) Man måste ju få i sig lite kolhydrater på nyår :)
Dana
1965 • Helsingborg
#9
•
30 december 2011 kl 20:48
Gilla
@martin för mig börjar det på riktig också på söndag men jag förbereder mig lite innan;) en sak är klar för mig. frukt och grönsaker kommer att finnas med på menyer varje dag. brödet är redan djupfryst, ris o pasta för vara i skåpet, müssli med. jag kommer deffinitivt inte att sakna ngt av det utom kanske müssli+fruktyoghurt. men hur länge måste/ ska man hålla på med LCHF för att kunna se skillnaden?? vet det ngn?
Lina
1984 • Bromma
#10
•
30 december 2011 kl 21:22
Gilla
Om det ska vara lchf så är dessvärre för mycket frukt ingen höjdare om man vill bli såkallad fettdriven...
Tobias Lennartsson
1982 • Hyltebruk
#11
•
30 december 2011 kl 21:48
Gilla
Lycka till!

själv kör jag inte lchf, men jag har skurit ner kraftigt på kolisarna.
Jag tycker det fungerar bra. har skurit ner mer och med sen i somras.

Tips är att även läsa Coltings böcker. Han äter något som liknar stenålderskost.
Martin Granat
1982 • Eksjö
#12
•
31 december 2011 kl 11:19
Gilla
Dana, vi får väl stämma av efter ett par veckor. Se om det har hänt nått :) Har läst lite ang frukt, jag ska äta 2 frukter per dag till att börja med, jag äter massor av det och har bestämt att inte ta bort det helt. Kommer att ersätta mycket av mitt fruktätande med hallon. Detta ska bli intressant :)
Anders Näslund
1961 • Stockholm
#13
•
31 december 2011 kl 11:26
Gilla
LCHF och Paleo (stenålders) dieterna liknar varandra ganska mycket.
Bägge förespråkar en återgång till att äta som vi är designade att äta, naturligt och utan en massa kemiska tillsatser. Paleo ätarna hoppar även över mjölk men äter mer kolhydrater än LCHF.
Sannolikt hugget som stucket vad som är bäst, det måste man nog känna själv vad man trivs med.

Jag äter LCHF sen mer än 5 år. Mår bra av det, ser det inte som en bantningskur utan som ett sätt att äta generellt. Tyvärr var jag LCHF innan jag började träna så jag kan inte uttala mig om inkörningsperioder osv. av egen erfarenhet. Min fru har lagt om kost senare och hon tappade nog en 4-5 månader innan hon var tillbaka i normala träningsdoser. Men det är sannolikt väldigt individuellt.

Jag tror att de flesta människor skulle tjäna på att minska sitt socker intag, dra ned på kemikalier (inga light produkter eller margarinprodukter) och även minska sitt kolhydratintag (kolhydrat är lätt för kroppen att bryta om till socker). Sen behöver man kanske inte alltid vara så strikt så man går över till LCHF eller Paleo, det beror nog på hur man är skapad.
Själv mår jag dåligt av för mycket kolhydrater, sväller upp och känner mig trött och däst. Blev väldigt uppenbart när jag la om kost.
Andra brukar kunna stoppa i sig en ansenlig mängd utan att lida för det.

Jag kan rekommendera Dr. Andreas Eenfeldts blogg Kostdoktorn www.kostdoktorn.se

Han har även skrivit en bra bok i ämnet - "Matrevolutionen"

Bra bok är även "Forskningsfusket" av Ralf Sundberg om varför vi äter som vi äter i västvärlden.
Anders Näslund
1961 • Stockholm
#14
•
31 december 2011 kl 11:28
Gilla
apropå frukt....så är det i princip bara vatten och socker dvs. något jag undviker som pesten.
Men det är jag det....
Conny Adolfsson
1954 • Hyltebruk
#15
•
31 december 2011 kl 11:49
Gilla
Jag skulle aldrig kunna tänka mej att ta bort kolhydraterna ur min kost, en lagom mängd utav det mesta tror jag är bra, jag äter för att orka träna, och jag äter för att det smakar bra med god mat i lagom mängd, om jag varit diabetiker hadde läget varit ett annat.
Simon Jönsson
1983 • Linköping
#16
•
31 december 2011 kl 11:55
Gilla
Angående frukt så är det långt ifrån bara socker och vatten. Med sockret följer fibrer som gör att kolhydraterna tas upp långsamt och äter man två frukter per dag så blir det ca 20-40 g kolhydrater. Det är inte farligt. Förutom detta följer det med 1000-tals ämnen, antioxidanter mm som inte är namngivna än. Så att påstå att frukt är samma sak som sockervatten finns det ingen grund till.
Anders Näslund
1961 • Stockholm
#17
•
31 december 2011 kl 12:07
Gilla
@Simon: om man som jag (och jag kan bara uttala mig för mig själv) försöker hålla sig under 10g kolhydrat per dag så är frukt inget jag äter. För mig är det bara sockervatten. 20-40g kolhydrat är inte ens måttlig LCHF, det är mer GI isåfall.
Ingrid Sunding
1979 • Vreten, Skövde
#18
•
31 december 2011 kl 13:17
Gilla
Jag äter frukt vid festliga tillfällen, som en t ex efterrätt. Jag tycker inte det verkar finnas något i frukt som jag inte får i mig genom grönsaker och då slipper jag en hel del socker också.

Simon Jönsson
1983 • Linköping
#19
•
31 december 2011 kl 14:04
Gilla
Nu tycker jag du överdriver, strikt LCHF är det kanske inte, men 50g kolhydrater till någon som äter 2000kcal per dag skulle ge 10%. Då måste 20-40g vara måttligt.
Och Martin som skulle äta två frukter per dag är en man som springer, då är säkerligen 2000kcal inte tillräckligt per dag.
Jag personligen tycker att måttligt är upp till 20-25%, men jag är normalviktig och tränar rätt mycket.
Anders Näslund
1961 • Stockholm
#20
•
31 december 2011 kl 14:20
Gilla
@simon, jo men det var ju lite så jag menar med mitt första inlägg.
Alla är olika och fungerar olika. Vissa tål stora mängder kolhydrat, andra inte. För mig är det inte bra. Jag måste hålla mig under 10g om jag skall må bra.

Men som sagt, jag tror de flesta kan tjäna på att dra ned en aning på kolhydrater och socker oavsett vilken ev. kost man håller sig till.
Huvudsaken är nog att hitta sitt sätt att göra det på där man har en bra balans i sitt liv och sin kropp.

Rent löpningsmässigt (och det var väl där tråden började en gång) så kan jag känna att jag sällan eller snarare aldrig drabbas av "soppatorsk" när jag springer långpass. Har aldrig med mig nåt att tugga på när jag springer själv. Ibland har jag haft lite nötter och annat liknande med mig när jag vet att mitt löpsällskap vill stanna på vägen och "fika".
Behöver aldrig kolhydratladda (av naturliga skäl) innan långpass utan försöker bara äta så fet mat jag kan innan så jag har bränsle i kroppen.

Hur gör ni andra LCHF ätare med sådant?
< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.