Löpning • Skador & Rehab • 4 inlägg • 5248 visningar •

Hjälp! Knäont, 2 veckor kvar till mara...

Karibou
1976 • Sundbyberg
#1
•
16 september 2011 - 07:12
Gilla
Har läst runt här angående knäskador... trodde inte att det skulle hända mig. I tisdag körde jag vanlig 7K + 1 timme på gymmet med PT (med extra stretching). Onsdag blev det med NYA SKOR (GT-2160 istället för mina GT-2150), 14K (2K upp/nerjogg, 4*100, 2*5K (5min vila)).
Igår hade jag jätteont i knä när jag skulle upp från sängen (den ville inte "stå" upp), sen en gång till då jag duschade. Efteråt var jag försiktig, hade besök med barnen i en bondgård så det blev mycket gående under dagen. Knä var helt fint på kvällen (kunde springa lite under dagen för att ta bussen!)

Nu vaknar jag o knäet är känsligt igen. Har på mig en "elastik band" (vet inte vad den heter) som jag fck när jag stukade knäet för 2 år sen. Det blir bättre med lite pressure på det. Jag går runt hemma och det känns bra.

Nu är lägget så:
- idag sista långpass innan mara
- mara om precis 15 dagar.

Vila i två veckor är uteslutet - nån tips? Läste att skorna kunde påverka detta, fast de är likadana som mina gamla (GT-2150 som är nu lite förstörda inuti o därför måste bytas).
> skall jag använda mina skor "dygnet runt" så att bli van till dem?
> gjorde stretching övningar i tisdags och en var rätt konstigt, så tänkte att det kunde ha varit det som förstörde det hela...

TACK för all hjälp här. Kan inte skippa träning och mara. Som sagt det är uteslutet...
Leif Axelsson
1963 • Markaryd
#2
•
16 september 2011 kl 23:37
Gilla
Har också ont i v-knä insida och det känns som när skorna är slut men de har bara gått 40mil och jag har också bytt från GT-2150 till 2160. Någon mer som har samma fundering som jag, att det är skorna som inte passar?
Robin
2008 • Götet
#3
•
17 september 2011 kl 01:04
Gilla
Kör dina gamla skor istället, antagligen har dämpningen i dem gått ur lite så dina knän behöver inte ta lika stor smäll. Streching innan tävling har ingen positiv effekt, överdriver du det kan det däremot ha negativ effekt: http://healthland.time.com/2011/02/18/skip-the-stretch-before-running-%E2%80%94-it-doesnt-prevent-injuries/ http://en.wikipedia.org/wiki/Stretching#Research_and_controversy
Karibou
1976 • Sundbyberg
#4
•
17 september 2011 kl 14:46
Gilla
Hello there!

Jag stretchar nämligen aldrig innan träningen. Däremot stretchar jag (5 övningar) efteråt.
Kan inte riktigt använda de gamla GT-2150 eftersom de har börjat få "hål" inuti (bakom foten).

Har sprungit 30K igår i alla fall, med de nya skor. Springandet gick bra och efteråt 6min superkall dusch på ben + massage. Under eftermiddagen var det helt ok. Imorse samma sak, ont i h-knä... Fast nu är det halv-em o det är bättre.

Måste vara nåt i skon. Kanske var det så i GT-2150 fast efter att ha sprungit 1,5 år med dem har kroppen vant sig.

Jag tänker gå med skorna imorgon + måndag (de 2 vilodag) och springa på tisdag. Hoppas det håller. Det är ju två lugna veckor kvar :)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.