6 september 2012 kl 17:35
Kör långa pass de närmsta helgerna.
28-30km sen om detta känns ok, lägg på ett 32-35 helgen efter.
Kör lugnt, ta gärna med en banan el något att äta på det långa passet.
Försök hitta tempot som känns helt oansträngd.
Tiden ute är viktigast, kommer du upp mot 3-3,5 timmar är det bra.
Men känn efter, är du sliten och behöver lång återhämtningstid, kan det vara vettigt att inte springa längre nästa gång.
Om du spar krafter under första halvan, på loppet får du detta tillbaka. Men akta dig, har själv gjort misstaget att vara fräsch vid 21, ökat på och kraschat vid 32.
Första maran är ofta ett test för att se och lära. Ta det som ett äventyr och njut av atmosfären och bragden. Du kommer sätta pb oavsett, så lägg ribban lågt och känn dig nöjd efteråt, oavsett resultat :-)
