Löpning • Träning • 12 inlägg • 5226 visningar •

10 km vs maraton

Mikael Lipschütz
1974 • Mölndal
#1
•
10 februari 2011 - 12:37
Gilla
Är det en naturlig utveckling att man blir långsammare på de kortare distanserna om jag nu tränar inför Stockholm maraton?

Körde ett testlopp för kanske 3 veckor sedan men avbröt när jag insåg att jag hade 22 minuter efter 5 km. Då har jag ett personbästa på 39.54
Per Sundqvist
1979 • Sundsvall
#2
•
10 februari 2011 kl 12:39
Gilla
Efter endast egen empiri så säger jag: Ja. Det kanske bara är du och jag som är skapta så, men när jag tränade inför Maran så körde jag ju betydligt långsammare långa pass, och när jag väl hade ett kortare så höll jag ändå automatiskt ett lägre tempo. Känns naturligt att det blir så.
Karin L
1981 • Linköping
#3
•
10 februari 2011 kl 13:04
Gilla
Jag bloggade lite om typ detta nyligen (http://karintanker.blogspot.com/2011/02/ganska-daligt-anda.html) då jag också funderat kring detta.

Jag har förbättrat min miltid med blott 1min och 38sek på TVÅ år!! Rätt usel utdelning på alla kilometrar jag tuggat. MEN jag satsar ju på ultra mest och har inte haft någon milträning (rätt lite snabbhetsträning per se). Mängd innebär inte per automatik fart kanske tom tvärtom!

Jag har för mig att det var ultrakillen Mathias Bramstång (finns på jogg) sa att han tappade rejält med fart efter Trans Europe footrace (som btw har inget eller i vart fall väldigt lite med trance att göra...) Fast jag vet inte om han menade DIREKT efter eller ÖHT.
Mikael Karlsson
1956 • Lund
#4
•
10 februari 2011 kl 13:11 Redigerad 10 februari 2011 kl 13:11
Gilla
"Allt" som har med träning att göra är väl färskvara. Fart i synnerhet, tänker jag.

Sedan beror det på vilken fas i sin utveckling man är. Väl etablerad i sin träning krävs nog fortsatt samma eller ökad träningsdos, för att förbättra eller bibehålla samma status. Nyare förmågor kan säkert höja sin förmåga både gällande fart och uthållighet, med mindre riktad träning.

Min gissning.
Kenneth Andersson
1972 • Västra Frölunda
#5
•
10 februari 2011 kl 13:13
Gilla
Ja, i och med att du inte tränar snabbhet på samma sätt utan mer uthållighet.

Att avbryta förstår jag dock inte. De bästa milloppen springer man snabbare andra halvan än första. Du kan inte räkna med att göra personbästa varje gång :-)
Pål Nilsson
1976 • Höör
#6
•
10 februari 2011 kl 13:15
Gilla
Nej. Möjligen på kort sikt om din mara/mängdträning sker på bekostnad av minskad omfattning på dina fartpass. På längre sikt kommer mängdträningen garanterat också att ge utdelning på 10km. Det är bara att casha in :-)
Mikael Lipschütz
1974 • Mölndal
#7
•
10 februari 2011 kl 13:29
Gilla
Det är väl så att man alltid vill vara på topp jämt :) Det är nog det som är problemet.
Behöver även träna min mentala bit helt klart.

Bara att casha in ... det tackar jag för :)

Andreas Andersson
1981 • Falun
#8
•
10 februari 2011 kl 13:37
Gilla
Jag tror att om maraträning innebär en större mängd så kommer dina 10km tider sannolikt förbättras trots mindre fartträning. DOCK, så kommer du få en sämre utveckling av maraträningen än om du fokuserar på 10km träning. Vad jag försöker säga är att om vi klonade dig och klonen satsade på 10km träning så skulle han prestera bättre än dig (på 10km) efter din maraträning.
Mikael Lipschütz
1974 • Mölndal
#9
•
10 februari 2011 kl 13:50
Gilla
Detta blir troligtvis mitt första och enda maratonlopp. Ska bli spännande att se hur träningen påverkar de andra distanserna.

Karin L
1981 • Linköping
#10
•
10 februari 2011 kl 14:24
Gilla
Mikael: under och direkt efter kommer du att tänka "ALDRIG mer!". En månad senare tränar du för ditt nästa. Hör av dig om jag har fel :-)
Johan Pihl
1975 • Olofstorp
#11
•
10 februari 2011 kl 14:33
Gilla
Jag kan bara hålla med Pål och Andreas. Jag körde en relativt marathonlik träning under hösten 2010 (visserligen inför LL) och förbättrade mitt PB på milen från 39:18 till 36:55. Kvalitetsträningen bestod i stort sett enbart av långbacke, tröskel och snabbdistans. Jag hade förmodligen presterat lite bättre med milspecifik träning, men jag blev iaf inte långsammare.
Micke
1981 • Göteborg
#12
•
10 februari 2011 kl 21:28
Gilla
Tror där som Pål-
Undeer vintern , hösten så kan nog miltiden bli sämre när man ökar mängden och bygger upp kroppen, sedan när man specifikt tränar inför ett millop kommer man tjäna på höstens, vinterns långsamma pass.

Ska köra skövde 6 timmars lopp- nu tränar jag inför det. Men långs. tror jag även att milen kommer mår bra av detta :-)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.