Löpning Kom igång 23 inlägg 12833 visningar

Börja lufsa/jogga/löpa

Gävle
#1
14 juni 2019 - 14:05
Gilla
Tjo!
37 år, numera otränad, 1.80 lång 74 kg med lite pilsnermage.

Har gett upp gym sen ett år tillbaka och har börjat jogga lite lätt med första delmål på 5 km utan avbrott. Har alltid tyckt att jogga/löpa varit astråkigt men vill ändra på det.

Jag drog hem en app som börjar med gå-jogga-gå intervaller.

Är just nu på vecka 2, 3 pass i veckan som lyder spring 90 s gå 2 min i 30 minuter, när senaste passet var klart så var jag 1.5 km hemifrån och joggade hem i regnet, med det sagt så känns vecka 2 lite för enkelt och vecka 3 också för den delen.

Men... kanske är lika bra att följa programmet så kanske jag uppskattar denna träningsform bättre än att bara kötta på och tröttna? Vill så gärna känna glädjen och vara motiverad till just löpning.

Vad tror ni, följa programmet som är 9 veckor långt (till 5k) och vara nöjd så? Känns iaf rätt väg att gå att följa någon sorts plan till 5 k och så småningom 10 k.
< < < 1 2 > > >
Gävle
#21
14 augusti 2019 kl 08:35
Gilla
Igår var det tisdag och löpdag, siktade som vanligt på 5km.
Sprang runt en tjärn, när jag plockat 5km var jag halvvägs runt och tänkte väl att det är lika bra att fortsätta eftersom det känns så bra.

Stannade efter 7km, konditionen svek mig inte i strax under 6 min tempo, däremot började jag bli stum i vader så jag gav upp, försöker tänka på "ha inte brådis", tråkigt med skador.

Apropå skor, är ju helt galet vad folk tycker till om skor.
Köpte ett par nike odyssey react i våras för att promenera i, men började springa istället. Har högt fotvalv och läste i efterhand att då är chansen stor att jag supinerar, ser även så ut på mina gamla slitna skor, väldämpade skor är tydligen de som rekommenderas.

De skor jag har nu känns helt ok, får inga konstiga känningar så jag lyckades väl pricka hyfsat rätt i skoval från början då :).
Gävle
#22
20 september 2019 kl 22:07
Gilla
Har provat trail med en granne, grymt roligt så det får det bli mer av.

Har dock ett litet problem, de senaste passen har mina nedre ben domnat bort.

Börjar nästan direkt med att jag känner framsida smalben, gör inte alls ont utan känns mer som lättare träningsvärk.

Efter kanske 2-3 km känner jag att smalben börjar domna bort, efter ca 5-6 km så är dom tokstumma och borta, måste då stanna och påbörja upptining (tänk sockerdricka). Ingen smärta finns.

Kände så här i början av min karriär men det gick över. Någon som har förslag på vad det kan bero på?

Är mina muskler för korta så dom drar ihop sig och stryper mina stackars ben? Eller är dom för klena?


Alla tips mottages tacksamt :)
Sten Varvemo
1962 • Fellingsbro
#23
20 september 2019 kl 22:55
1 Gilla
Be att få lämna ett långtids socker prov på VC, det var så jag upptäckte min diabetes 2. Sockerdricka känslan beror ofta på cirkulations rubbningar alternativt en nerv i kläm runt ryggslutet.. värt att utesluta vart fall .. bara ett urin prov på fastande mage ..
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.