Löpning • Skador & Rehab • 5 inlägg • 716 visningar •

Första skadan

Ballabagarn
1989 • Trelleborg
#1
•
8 november 2023 - 20:32
Gilla
Hej,

Jag har löpt på allvar i cirka ett år (efter cirka sju års uppehåll). Jag har under året haft en riktigt bra progression cirka 10 minuter på milen och ett pb på halvmara. De senaste månaderna har utvecklingen stagnerat varpå jag ökade volymen och åkte på en åkomma i knät. Ingen aning om vad det är, men det göra bara ont när jag springer/ joggar. Nu undrar jag vilken alternativ träning som man bör satsa på. Mina tankar går till någon form av cirkelträning som höjer pulsen och stärker relevanta muskler. Har någon erfarenhet kring detta. Finns det någon träning som gör att fallet inte blir så stort när man väl kan börja löpa igen?
Hasse A S
1953 • Munkedal
#2
•
8 november 2023 kl 20:58
1 Gilla
Testa rullskidåkning, simning och cykling. Men ta det lugnt i början, så att du inte drar på dej nån ny skada. Det är så lätt att ta i för mycket om man är tränad.
#3
•
9 november 2023 kl 06:43
1 Gilla
Crosstrainer är den alternativträning som är mest lik löpning.
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#4
•
9 november 2023 kl 10:00
3 Gilla
Kolla upp vad problemet är och kör rehab + styrketräning annars är risken stor att skadan kommer tillbaka.
Marcus
1991 • Norrköping
#5
•
9 november 2023 kl 11:43
2 Gilla
Detta. Kolla upp det. Gällande styrketräning så upplever jag att den är väsentlig för egen del. Jag springer extrema volymer och när jag väl låter mängden löpning gå ut över styrketräningen, d.v.s. att jag slarvar med styrkan, så upplever jag att kroppen sjangserar ganska så kvickt. När jag kör igång med styrkan igen så känns det snabbt bra igen.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.