13 januari 2016 kl 15:31
Redigerad 13 januari 2016 kl 15:32
Det verkar finnas "crab walk" och "crab walk". Jag är rätt säker på att det är "crab walk" enligt Tage/#8 som jag gjort av och till senaste året, används för att stärka fötterna vid bl a problem med plattfothet. I början var det mycket jobbigt att ta sig 3 x 25 cm med kvalitet. Har sedan dess gjort det ett par ggr i veckan och gjorde så sent som igår 3 x 40 cm, även det var jobbigt mot slutet.
Min dotter fick förra vintern hastigt problem med fotvalven och plattfothet. En plattfotad läkaren (enligt egen utsago med en plattfotad släkt) skrev remiss på specialgjorda iläggssulor och menad bestämt att det var det enda som behövdes. Efter en hel del plöjande på webben kom jag fram till att boten på problemen nog förr var fotgympa + barfotaskor för att stärka upp fötterna. Jag testade förts själv att gå 3-4 veckor i ett par Vivobarefoot Trail Freak och hade en betydande träningsvärk under den tiden, så visst var det intensiv träning för mina fötterna.
Vi träffade sjukgymnast och fick ett enkelt träningsprogram för fötterna som skulle räcka väl och till dessa lade vi till två styrkeövningar som jag sett i samband med barfotalöpning. Totalt tar det väl 8-10 min att köra igenom våra övningarna.
Dottern växlade i början mellan ett par tunna Vivobarefoot Pure och ett par skor med gjutna iläggssulor, efter par veckor valde hon efter eget huvud att bara använda barfotaskorna. Efter ett par månader märkte hon inte just ngt av fotproblemen och så har det fortsatt.
Sjukgymnasten verkade rätt skeptisk till idén om barfotaskorna under våren då vi drog igång med fotgympan. Men vid återbesök mot slutet av sommaren, efter att dottern uteslutande hade gått i sina Pure under 4 månader (de är väldigt minimalistiska, som att gå barfota med punkteringsskydd), så vart hållningen minst sagt annorlunda – fötterna var ju i mycket bra skick trots att det slarvats en hel del med fotgympan under sommarlovet ... Numera, mindre än ett år efter det hela tog fart så är hon helt ok, men vi kör på med gympan och våra barfotadojor annars lär det nog gå utför igen.
Jag har utan framgång försökt att finna ett filmklipp som skulle visa "crab walken" som vi kört den.
