Löpning • Skador & Rehab • 7 inlägg • 971 visningar •

Fotvalv

Mats Jeppsson
1963 • Finja
#1
•
2 augusti 2023 - 09:47
Gilla
hej, har efter överansträngning(tror jag) fått ont i "bakre" fotvalv o smärta i hälen. Har ni något tips på rehabövningar? Kan man tjepa o springa lite ändå, och hur tejpar man foten då? Ska man vila i två-tre veckor? Är anmäld till ett 10 km lopp i mitten september. (Första loppet på typ 3-4 år) Mycket tacksam för tips.
Irene
1968 • Åstorp
#2
•
2 augusti 2023 kl 10:08
Gilla
Sök på hälsporre.
Jesper
1973 • Stockholm
#3
•
2 augusti 2023 kl 16:20
Gilla
Eller sök på "plantar fasciit".
Mats Jeppsson
1963 • Finja
#4
•
3 augusti 2023 kl 09:29
Gilla
Tack för snabb återkoppling! Tänkte mer om någon precis haft liknande erfarenhet o specifikt kunde tipsa om någon bra övning, och hur man tejpar?
Ingrid Bergh
1956 • Pixbo
#5
•
3 augusti 2023 kl 09:58
Gilla
Har inte haft detta, men testa ett inlägg som ger stöd åt fotvalvet samt har en liten urgröpning precis under hälen där en ev "hälsporre" kan "vila".
Kenneth Larsson
1964 • Vänersborg
#6
•
3 augusti 2023 kl 20:04
Gilla
Vid minsta tendens till smärta från fotens undersida, har jag som rutin att stående rulla en tennisboll eller taggboll fram och tillbaka under det smärtande området. Kan göra rejält ont, men ofta bli bättre ganska snabbt.
Mats Jeppsson
1963 • Finja
#7
•
7 augusti 2023 kl 11:23
Gilla
Tack, jag testar! har inlägg, men ska kolla detta Ingrid! Kenneth: testar detta också... har erfaret att så fort man släpper "rehab" typ det du säger, så kommer smärtan som ett "brev på posten". Ska man fortsätta löpa känns det som man ska hålla på med rehabövningar kontinuerligt..
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.