15 september 2014 kl 13:13
Redigerad 15 september 2014 kl 13:19
Skulle nog också säga att antal repititioner är vad vi är ute efter, men ett sidospår. Skulle nog inte hävda att det är gymskadat att uttrycka sig så, utan snarare mer korrekt. ett "set" av någonting kan ju innehålla lite vad som helst. Inom löpintervalltermer pratar man set om man vill upprepa en intervallstege (4x(400, 300, 200, 100 m)), eller bara ta lite längre paus (3x4x400 m).
Förstår jag dig rätt så undrar du om du kan köra tusingarna som snabbhetsträning, snarare än att träna tröskelfart eller sypeupptagningsförmåga.
Jag kan tycka att tusingar är ganska långt att springa riktigt snabbt, i mening att utveckla löpekonomi (Jack Daniels R-fart-ish), i.
http://en.wikipedia.org/wiki/Jack_Daniels_(coach)#Repetition_.28R.29_paceTraditionellt springs väl tusningar som antingen Vo2-max, med vilotid nånstans hälften till 80 % av löptiden, eller som tröskelintervaller med kanske 1 - 1,5 minuts vila. De senare springs det oftast lite fler utav, 8 - 10 st, medans de snabbare är 4 - 6 vanliga, ibland upp till 8.
En parantes angående hur många reps man springer beror ju på hur tränad man är. Dels såklart hur hård man är, men även hur snabb. En genomtränad snabb löpare har ju inte mycket mer än 25 minuters hård löpning på 8 reps, medans en motionär som gör milen på 45 - 50 minuter antagligen överstiger den tiden redan på femste6 reps. Och tid under ansträngning är antagligen ett bättre mått på hur påfrestande träning är än antal meter.