Löpning • Skador & Rehab • 4 inlägg • 28712 visningar •

Ont i knät när jag går i trappor

Patrik Larsson
1977 • trollhättan
#1
•
22 november 2012 - 19:41
Gilla
Jag har ett problem som inte vill ge med sig. Jag kan springa utan att få problem med knäna. Löpband eller utelöp spelar ingen roll. Kör lite styrka mellan passen. Men när jag skall gå upp för trapporna hemma tex så gör det så jäkla ont, speciellt höger. Det är precis som om jag inte får kraft att lyfta upp utan får sänka ner benet igen. svårt att riktigt förklara. Verkar inte hjälpa med den benstyrketräningen jag gör iaf. har varit så här nu i 3 års tid.

Någon som kan ha nån idé om hur man kan träna bort det eller vad felet kan vara?

johan källbäck
1965 • skokloster
#2
•
22 november 2012 kl 21:27
Gilla
Jag hade samma problem som du innan jag började stretcha ut framsida lårmuskel. Kolla om höger lårmuskel är för kort. Jag går ner på huk så långt det går samtidigt som jag håller i trappräckena
tills det stramar i lårmuskeln. Jag gör det 5 ggr per dag efter två veckor försvann knäproblemet.
Patrik Larsson
1977 • trollhättan
#3
•
23 november 2012 kl 06:28
Gilla
Tar och provar det med en gång. Tack !!! :-)
Conny Adolfsson
1954 • Hyltebruk
#4
•
24 november 2012 kl 00:49
Gilla
Jag har också det här problemet med mina knän, stora höga trappsteg på jobbet (30 cm höga) är nog orsaken till mina problem, det går bra i många år, men till slut blir det ont, det blir som att styrketräna oavbrutet utan chans till återhämtning, man måste sjukskriva sig med jämna mellanrum för att låta knäna återhämta sig, som tur är går det att springa utan problem än så länge.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.