18 april 2012 kl 16:51
Närhelst man börjar träna, eller ökar mängd eller intensitet, får man träningsvärk och stelhet lite här och var. Som ung kände man väl bara träningsvärken.
Du nämner inget om stretch, det är vad jag använder för att inte stelna till efter träningspass. Balansplatta är ett enkelt och bra hjälpmedel för att stärka fötterna liksom att gå på knölig mark.
Varför har du inlägg i skorna? Har du ont i fötterna när du går? Inlägg kan vara jättebra som avlastning när man har en skada men på lång sikt är det träning som gäller, normalt ska musklerna hålla kroppen i form så att man sitter, står, går och springer på ett bra sätt utan att få ont någonstans "till vardags".
Muskler kan stärkas och repareras, ben läker, det är lite värre med brosk men jag tror att det händer lite där också men att det går "erbarmligt långsamt". Och det har inte med ålder att göra (utom hur lång tid det tar), det är bara en fråga om att träna och göra det rätt, regelbundet och ge kroppen tid att vänja sig.
Håller med Magnus, komplettera med yoga (eller annan rörlighetsträning) och byt läkare eller prata med en tränare eller sjukgymnast. Jag googlade pyttekort på easyline, hittade ett "kort men tufft cirkelträningspass" . En gång i veckan kan vara för sällan för att någorlunda snabbt bli av med träningsvärken om den kommer därifrån, kan vara idé att prova att göra liknande rörelser en gång till i veckan, behöver inte vara lika mycket eller lika tungt.
