Löpning • Skador & Rehab • 4 inlägg • 5720 visningar •

Ont/stum i vaden

Kerstin
1964 • stockholm
#1
•
28 januari 2012 - 10:36
Gilla
Har den senaste tiden känt en stum känsla i vaderna och upplever det som att jag lätt får kramp.
Igår sprang jag en mil i snö och har idag rätt ordentligt ont i övredelen av vadeerna nästan i knävecken.
Kan det vara träningsvärk för att jag fick parera i snön igår eller någon som har en idé?
Tränade Bodyattack i torsdags med rätt mycket hopp och fick kramp vid två tillfällen då.
Råd mottages tacksamt :o)
Lennart
1971 • Vallentuna
#2
•
28 januari 2012 kl 11:01 Redigerad 28 januari 2012 kl 11:02
Gilla
Jag tror att det kan ha att göra med att belastningen är lite annorlunda i snö. Jag känner också av i vaderna lite mer än vanligt.

Jag hoppas att det är så i alla fall. Tips baserat på ovanstående teori är: Massage, stretching och magnesium.
Anders Näslund
1961 • Stockholm
#3
•
28 januari 2012 kl 12:27 Redigerad 28 januari 2012 kl 12:27
Gilla
En del läkare påstår att stumma vader kan bero på fel balans mellan Magnesium och Kalk, andra påstår att det bara är en myt.
Själv tycker jag att det blev bättre när jag hade nåt liknande.
Man blir oerhört hård i magen bara :-(
Exentriska tåhävningar är väl det som hjälpt mig bäst i långa loppet, dvs. göra vadmuskeln starkare helt enkelt.
Finns en uppsjö av trådar här i forumet om det med tips på hur och hur ofta osv...

Edit: stavfel
Tage Ericsson
1952 • Varberg
#4
•
28 januari 2012 kl 14:27
Gilla
Att springa i snö ger en grym vadträning vilket vi fick känna på förra året då vi för ovanlighetens skull hade snöunderlag. Jag har aldrig haft så kraftiga vader. Så massage, stretching och lagom mycket snölöpning tills musklerna tål det är mitt råd. Mycket starka vader kan också ge en imbalans så att andra delar (hälsena och plantarfascia) inte tål det vid extrembelastning.
När det gäller magnesium så minskar det muskeltonus och är väl värt att prova om man har problem med nattliga vadkramper eller i övrigt mycket lättutlösta kramper. Som Anders skriver så påverkas magen och det gäller att ta det i en dos och form som resorberas någorlunda från tarmen.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.