Löpning • Skador & Rehab • 8 inlägg • 5296 visningar •

Ont i framfoten?!

Sofia Thysell "The Angel"
1979 • göteborg
#1
•
10 november 2011 - 19:08
Gilla
Ja, självklart så börjar det kännas i kroppen att mängden träning ökar. Har fått lite tips under träning med Markus Torgeby om hur jag förbättrar mitt löpsteg och vart, hur jag ska landa osv..
Nu börjar det kännas i framfoten så fort jag ger mej ut på en runda. Tänk er att ni sätter ner foten och just när kraften går över till framfoten så gör det ont. liksom i foten, mellan alla ben. Är öm i hela foten. Ingen smärta i häl eller vrist. Vad beror detta på?
Anders Högdal
1966 • Holmsund
#2
•
10 november 2011 kl 19:43
Gilla
Kan vara framfoten som säckat ihop kolla med löplabbet eller liknande så hjälper dom dej att sätta fast en framfots pelott (eller talar om var du ska sätta den)
Linus Ivarson
1984 • Göteborg
#3
•
10 november 2011 kl 20:51 Redigerad 10 november 2011 kl 20:51
Gilla
Sofia, det är mycket vanligt med olika typer av smärtor i framfoten när man ändrar löpsteg till att aktivera främre delen av foten mer.
Det är helt naturligt att smärta förekommer när alla ben, muskler, ligament etc vänjer sig vid den nya belastningen.

I de allra flera fallen går det bra att springa med "måttlig" smärta i framfoten. Men börjar smärtan övergå till "mer än måttlig" eller om du känner av skarpa hugg se till att avbryta löppasset och lägg på en extra vilodag.

Oftast går den här smärtan över av sig själv efter ett par veckor eller månader när din fot har vant sig vid den nya påfrestningen.
Sofia Thysell "The Angel"
1979 • göteborg
#4
•
11 november 2011 kl 09:46
Gilla
Jag tror själv på att jag är något överansträngd. Märker när jag är ute att jag försöker undvika att det ska göra ont. Känner av det speciellt i löpskoleövningar då man verkligen flyttar kraften till hela foten. hm.. nä, nån extra dags vila så är jag nog tillbaka på banan igen. Jag är lite försiktig och vill inte skada mej.

Mind over body, but mind you body!!
Tage Ericsson
1952 • Varberg
#5
•
11 november 2011 kl 11:43
Gilla
En liten gardering bara - stressfraktur. Du har 5 metatarsalben (de långa benen som tårna sitter på). Du kan greppa dem ett och ett och kolla om du kan provocera fram smärta som kan härledas till själva skelettet sk indirekt smärta.
Sedan är det bra att träna foten specifikt för att förebygga problem. Crabwalk, tåövningar och fotmassage gör underverk.
Örjan Mattsson
1970 • Nordingrå
#6
•
11 november 2011 kl 11:52
Gilla
Testa framfotspelott som Anders nämner. Jag får ibland smärtkänningar i "pektån" på höger fot när jag kommer upp i sträcka upp emot 2 mil. En ilande smärta som går ända ut´i tåspetsen. Pelott gör att jag slipper detta. Om du har samma problem är svårt att säga men pelotterna kostar inte mycket så det kan vara värt att testa.
Johan Sjöberg
1972 • Motala
#7
•
23 april 2019 kl 20:22
Gilla
Lånar gammal tråd.
Fick problem för ett par dagar sen med att det gjorde i främre trampdynan. Stretchade mitten tån en del. Gjorde ont som faaan men det släppte efter ett par ggr
Tage Ericsson
1952 • Varberg
#8
•
24 april 2019 kl 10:08
Gilla
Intensiv smärta som släpper plötsligt via manipulation talar starkt för neuralgi. Är det så att det strålar ut i 3:e och 4:e tån är det nästan säkert Mortons neuralgi.
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.