Löpning • Avancerad träning • 13 inlägg • 3704 visningar •

rimlig målsättning?

Magnus Sjöberg
1977 • Trelleborg
#1
•
13 september 2009 - 22:32
Gilla
Ska springa mitt första lopp på 15 år kommande helg, ett millopp på flack bana. Tycker det är svårt utifrån min träning att veta vad som är en rimlig målsättning och vilket tempo jag ska försöka hålla. Jag har sprungit ungefär varannan dag i 10 veckor (dessförinnan fotboll i 1,5 år, dessförinnan ingenting).
Nån på forumet som med hjälp av min träningsdagbok kan "gissa" min tid???
Gurra Limebranch
1983 • Oskarström
#2
•
14 september 2009 kl 06:50
Gilla
42-44min gissar jag på. Dina träningspass är ganska ojämna i fart, både distanspass och intervallpass, så det är omöjligt att se någon ´trend´. Således svårt att gissa.
Millopp på flack bana gör inte saken lättare. Öppnar du för hårt på en lättsprungen bana så ´dör´ du sannolikt efter 6-7km och då kan sekunderna rinna iväg snabbt.
Även om Skanörsmilen är flack så är den vindkänslig på vissa partier och i mitten av loppet OMÖJLIGT tråkig.

Du saknar dessutom långpass och därför skriver jag upp tiderna en aning.
Hoppas att du springer under 42 minuter men jag är tveksam. Kanske är du extremt bra på att fokusera på tävling och då kan det gå bättre.
Roadrunner
1969 • Uppsala
#3
•
14 september 2009 kl 09:37
Gilla
Jag tror på en tid mellan 44 och 45 minuter.
Lena M
1961 • Norrtälje
#4
•
14 september 2009 kl 10:41
Gilla
44,48 gissar jag.

Vad vinner man om man gissar rätt? :o)
Magnus Sjöberg
1977 • Trelleborg
#5
•
14 september 2009 kl 10:55
Gilla
Lena, från början var det inte en tävling utan ett sätt för mig att få hjälp hitta ett rimligt mål och därmed ett tempo att försöka hålla mig till. Jag lovar dock att återkomma med resultatet. Den som är närmast kommer naturligtvis att vinna ära och respekt bland övriga jogg:are på forumet samt kanske kan bli min tidsguru inför kommande lopp ;-)
Lena M
1961 • Norrtälje
#6
•
14 september 2009 kl 11:04
Gilla
Härligt Magnus!

och min "gissning" är självklart en kvalificerad sådan, som en hörsamman av din fråga om kapacitet, efter att jag har studerat din träningsdagbok.
Tom-Ingar Bjørndal
1974 • Saltsjö-Boo
#7
•
14 september 2009 kl 14:40
Gilla
Hej Magnus.
Det är alltid svårt att löpa sin första tävling, och du har planerat att löpa flera lopp i framtiden. Mitt råd till dig är att gå ut lite försiktigt, och heller öka på mot slutet. Ett bra avslut med full kontroll, ger ofta mycket mer positiv energi till kommande träningar och lopp, än en kanske något bättre tid men med blytunga ben och illamående mot slutet. Så gå ut i ett kontollerat tempo, och öka på mot slutet om du kan, så ska du se att du går i mål med ett jätteleende i hela kroppen, och massa positivitet.

Löparhälsningar från Tom
Andreas Andersson
1981 • Falun
#8
•
14 september 2009 kl 19:07
Gilla
Jag tycker du gör ett starkt lopp om du går under 45min...baserat på dina 1000m intervaller (4.20 fart) tror jag du landar strax under 46.00.... lycka till!!!
Erik
1976 • Stockholm
#9
•
14 september 2009 kl 21:58
Gilla
42.55
Magnus Sjöberg
1977 • Trelleborg
#10
•
15 september 2009 kl 22:12
Gilla
Tack för tipsen/gissningarna. Har inte bestämt mig för vilket tempo jag ska försöka hålla ännu. Men jag är, liksom du Gurra, orolig för att uthålligheten inte räcker till. Intervallpass imorgon, 2(7x1min) därefter två dagars vila. Återkommer med rapport efter loppet på lördag...
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#11
•
16 september 2009 kl 07:41
Gilla
43:55
Lycka till!
Magnus Sjöberg
1977 • Trelleborg
#12
•
19 september 2009 kl 16:39
Gilla
43.51 blev det. Grattis Staffan, ohotad gissningsvinnare!
Tror jag kunnat lite bättre. Hade tänkt öppna lugnt och försöka mala på i 4.20-fart så länge det gick. Öppnade på 3.57 första km... så det var kört redan från början, hade mjölksyra efter 500m som jag sen försökte bli av med längs vägen... Första halvan 21.20 andra 22.30, lite väl stor skillnad kan jag tycka. Ändå ganska nöjd med att jag höll ihop det hyggligt efter min öppning och inte tappade tempo till lägre än 4.30.
Tack för tipsen och gissningarna.
Lena M
1961 • Norrtälje
#13
•
19 september 2009 kl 20:00
Gilla
Grattis till ett bra lopp!
Nu har du lärt dig något. Du kan springa fort. Men ska inte starta för snabbt... :-)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.