Löpning Träning 639 inlägg 8660 visningar

Markaspåret i Örebro

1978 • Örebro
#1
9 juli 2008 - 21:18
Gilla
På Begärnan!

Det skrivs väldans mycket om markaspåret i en annan tråd här. Så mycket att det känns naturligt att det ska få en helt egen tråd. Så här kommer den!

Det vi har snöat in oss på hittills är jobbiga backar och gemensamma träningar där. Idag sammanstrålade faktiskt tre jogg:are där, och fler tillfällen lär det bli =)
< < < 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 > > >
1973 • Örebro
5 september 2009 kl 17:02
Gilla
Det blåser på Markaspåret!
Jag har fått in uppgifter på att det har trillat ner ett träd över spåret vid 1200m markeringen. (på 2,4 och 5km) Kommunen är informerad och jag hoppas att det försvinner i veckan som kommer. Det ska gå att ta sig förbi utan större besvär men det är ju klart tråkigt om man laddar för en bra tid på spåret.
Eric
1988 • Örebro
5 september 2009 kl 17:10
Gilla
Är markaspåret så bra som det verkar? ;) Är nyinflyttad, Ngn som vill träna? Gör nog milen 35-40, söker någon motiverad att springa med.
1978 • Örebro
5 september 2009 kl 21:04
Gilla
Per:
Jag kan bekräfta att ett träd ligger över spåret vid 1200 m. Det ligger dock på en ledning så man kan jogga förbi på högersidan om man hukar sig lite...
1978 • Örebro
5 september 2009 kl 21:09
Gilla
Eric:
Iväg och prova så får du se med egna ögon, men jovisst är det ett härligt spår. Lite synd att längsta varvet är 5 km bara...

Det finns ju några klubbar att välja på, om du vill ha sådant sällskap. Annars är jag aldrig omöjlig när det gäller gemensam träning, fast några 35-40 är jag långt ifrån... =)
Johan I
1987 • Örebro
6 september 2009 kl 01:35 Redigerad 6 september 2009 kl 01:39
Gilla
Per:
Tack för varningen men det borde väl gå att ta sig förbi =) Annars blir det väl 5000 m hinder.

Eric:
Jorå, Markaspåret är bra och är ett av Örebros få kuperade löparspår (kanske räknas som det enda). Vill man annars få kupering får man nästan ta sig till Ånnaboda/Kilsbergen eller mindre samhällen utanför Örebro.

Testa så får du se. Blir nog inte 35 på 2 varv (10 km) på första försöket i alla fall.

Det finns även möjlighet till orientering och mountainbike åkning i Markaspåret om det är av intresse.

Daniel:
Vad är det för snigelpass du kört på sistone i Markaspåret? Är det tiden du vill åt eller tycker du det räcker att ta sig runt för att vänja sig vid kupering inför Lidingö?
1978 • Örebro
6 september 2009 kl 09:59
Gilla
Johan:
Skulle ha blivit 25 km, men det kortades snabbt av. Först med Malin 10 km, sen gav hon upp och jag också egentligen. Ingen motivation alls att fortsätta. Men så kom Jonas lite passande så jag hängde med på hans sista varv (av totalt 27,2 km), därav tempot.

Men det blir straffintervaller för att jag kortade ner så mycket igår =)
1974 • ÖREBRO
6 september 2009 kl 20:31
Gilla
Jepp, en stor björk ligger o trycker mot strömledningen vid 1200 och en liten gran upp mot 1600, men inga problem om man inte har fobi för att lubba under björkar. Tog 15 km där uppe i kväll, kanonfint väder och skön luft.
1978 • Örebro
6 september 2009 kl 21:31
Gilla
Ok, fortfarande kvar alltså. Jag kanske tar ett långpass där på lördag förmiddag, hoppas det är borta då
1978 • Örebro
7 september 2009 kl 20:30
Gilla
Ingen mer rapport om björken som låg/ligger över spåret?
1974 • ÖREBRO
8 september 2009 kl 07:36
Gilla
Skulle också behöva veta. Ämnar försöka mig på säsongens hastighetstest på torsdag.. :s
1978 • Örebro
8 september 2009 kl 10:21
Gilla
Johan:
Oj då, maxtest på femman alltså? För min del är det som sagt lördag förmiddag som gäller, men inte bestämt plats än. Jag hinner inte springa Norasjön Runt, så tänkte att jag skulle få mig ett liknande pass i marka...
1974 • ÖREBRO
8 september 2009 kl 12:31
Gilla
Daniel: Japp! Jag hoppas benen håller. Egentligen borde jag vänta något, men jag är väldigt sugen att testa nu. Kanske blir till helgen istället, jag får se hur det känns i morgon/torsdag.
Marcus K
1976 • Örebro
8 september 2009 kl 19:30
Gilla
Hur är det med belysningen i Markaspåret, nu börjar det ju bli mörkt och jag hinner inte springa innan mörkret faller på...

Var i Adolsberg och provade springa 2,5km spåret, men där lyste knappt varannan lampa. Är det bättre i Markapåret, ni som brukar vara där? Har en bit dit, så det känns onödigt att åka om man inte tar sig runt:-)
Johan I
1987 • Örebro
8 september 2009 kl 22:15
Gilla
Marcus K:
Har för mig att det är "automatisk" belysning fram till 22:00. Vissa korta delar av spåret kan dock vara lite mörkt även med belysning, kanske beror det dock på om någon lampa är trasig eller ej. Tittade inte så noga om så var fallet när jag sprang där vid mörker och jag kom in i några mörka partier. Det är rättså springbart i alla fall. Om det slocknar 22:00 vill man nog inte vara vid 2 km på 5 km spåret dock =P
1977 • Degerfors
9 september 2009 kl 09:02
Gilla
Efter morgonens två rundor på 5 km-slingan kan jag meddela att det inte finns några träd som ligger över spåret. Lamporna lös de första 2-2,5 km och i stort sett alla lampor lös (jag såg ingen som inte lös). Sedan slockande alla lamporna (någon gång strax innan 07 borde det varit) så sista halvan kan jag inte uttala mig om vad gäller lysande lampor.
1978 • Örebro
9 september 2009 kl 12:55
Gilla
Tackar för trädrapporten, då blir det nog marka på lördag förmiddag trots allt =)
Marcus K
1976 • Örebro
9 september 2009 kl 12:59
Gilla
Tack för lamprapporten:-)

Verkar som det är värt att åka dit i alla fall.
Johan I
1987 • Örebro
11 september 2009 kl 01:02 Redigerad 11 september 2009 kl 01:09
Gilla
Jahaja, då har man väl varit på besök i Markaspåret igen! =)

Var först sugen på ett lite lugnare 2 varvs pass innan uppvärmningen till Marka men under uppvärmningen kändes det lite segt och omotiverat att köra 2 varv. Så det blev 1 varv och ett litet fart-test, genom att försöka trycka på hyfsat första km (under 4 min/km var väl minimi-målet, blev 3:54) för att sedan dra av lite på farten och i princip ta det rätt "lungt" (flyta) och återhämta flåset.

Höll dock uppe farten hyfsat under 2:a km (4:00) men började kännas lite jobbigt efter det även om farten var okej därefter. En stund efter 3:e km (4:09) började orken komma tillbaka och farten kunde hållas hyfsad genom att försöka komma igång snabbt efter backarna och utnyttja nedförslöpningen till 4:e km (4:12). Det lyckades helt okej utan att ta i för fullt.

Sista km (4:13) förväntade jag mig nästan att behöva pressa på hårdare för att hålla uppe farten men förmodligen p.g.a. snabb "återhämtning" efter backarna och i alla fall en rätt okej 100 m spurt så var farten bra även denna km.

Jämför man med tidigare "rekord" i Markaspåret för mig, 21:19 med 176 snittpuls (3 Maj -09) så är det ju helt klart ett framsteg att det blev 20:30 med 177 snittpuls denna gång (10 Sep -09). En förbättring med 49 sekunder, och en putsning med 11 sekunder på det allmänna tidigare rekordet (Daniel L, 20:41).

Sub 20 börjar närma sig. Hade tankar på det denna gång men övergav dem rätt tidigt, mest p.g.a. att jag bestämt innan att det skulle framförallt vara ett test med en snabb start och sedan försök till återhämtning, men även för att det sprungits hårda pass 7 dagar i rad!.
1978 • Örebro
11 september 2009 kl 09:47
Gilla
Johan:
Äntligen ett skäl till att köra en femma där, och en tid inom räckhåll även för en dödlig som jag. Ska titta i kalendern när jag har tid att slå det då... =)
Johan I
1987 • Örebro
11 september 2009 kl 11:59
Gilla
Daniel:
Javisst, det kan nog vara bra att blanda dina snigelpass med ett kortare snabbpass ibland inför Lidingö. Räknar dock med en bra tid på 25 km för dig i morgon!

Du kan säkert klara sub 20:30, men du får självklart inte ta sub 20 än =P
< < < 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.