30 augusti 2009 kl 21:03
Hej Niklas.
Som glad motionär måste jag bara gratulera och välkomna inn i den fantastiska gemenskap som jogg.se är.
För mig personligen är träningen och synergieffekterna med denna (större livsglädje, bättre ork, bättre humör och bättre koncentrationsförmåga) den stora vinsten. Tävlingarna är jätteroliga och fantastiska folkfester och verkligen "kryddan" som ger extra motivation till träningen.
Vad vill jag då säga med detta?
Jo, ditt första stora mål är Göteborgsvarvet, men det är först nästa vår. För att förbereda dig så bra som möjligt, både fysiskt och mentalt, kan det vara en bra ide att testa på tävlingsmomentet. Jag ögnade snabbt genom jogg.se´s tävlingskalender, och hittade Mora långa, på 18 km, som går den 3:e oktober. Detta lopp kan vara en bra test och ge dig en bra baseline för vidare träning.
Att se att det går framåt med bättre tider ger iallafall mig motivation till att fortsätta träna. Även vi glada motionärer måste ju ha något att kämpa vidare med för att orka dra på sig träningskläderna under kyliga, blåsiga och blöta höstdagar.
Jag är övertygad om att med lite vilja kommer du kunna nå ditt tidsmål på Göteborgsvarvet. Och träningen fram dit kommer att vara den egentliga vinsten. Löpträning på sköna vintervägar med rätt utrustning är helt fantastisk. (Och bastun efteråt har aldrig varit mer välförtjänat) Men att varva denna träning med längdskidor (Falun måste ju vara helt perfekt för detta) och/eller simträning som Anders förslår, kommer bara att ge hela din kropp ännu bättre träning.
Eftersom du har jättegott om tid på dig, kan det vara smart att köra de 20 veckorna kontinuerligt nu, och sen varva ner lite framåt julen, för sen at köra de sista 12 veckorna igen framåt mot Göteborgsvarvet, men kanske att lägga ribban ännu lite högre... 1:50 är ingen omöjlighet om du lyckas hålla tiderna och distanserna i Szalkais program. och detta 4 mnd innan loppet.
Men lyssna till din kropp, det är bättre att vila en dag extra frivilligt, än att tvingas vila 3 veckor grunnat skada.
Stort lycka till.
Löparhälsningar från Tom
