Löpning • Skador & Rehab • 7 inlägg • 925 visningar •

Hälsenan liksom fastnar ... tills den kommer loss(?)

Samuel
1983 • Bandhagen
#1
•
9 mars 2024 - 14:00
Gilla
Har läst mycket om hälseneproblem, men inte hittat någon som beskriver just det jag upplever. Därför ville jag kolla om fler varit med om det:

Jag upplever ofta att hälsenan liksom "fastnar", så att det gör lite ont när jag böjer höger fot uppåt.

Om jag lirkar lite och försiktigt böjer fram foten ännu mer, så kan den tydligt "komma loss", och därmed är foten fullt rörlig igen.

Oftast när jag springer så har jag inga större problem, eftersom allt rycks lös ändå, men jag är lite bekymrad eftersom det känns som att det sliter lite grann i någonting varje gång det "fastnar" och "kommer loss".

Som sagt, någon som har erfarenheter eller insikt kring detta?
Ingrid Bergh
1956 • Pixbo
#2
•
9 mars 2024 kl 18:03
Gilla
Har du prövat att stretcha vaderna - både de inre och yttre vadmusklerna ?
#3
•
9 mars 2024 kl 21:50
Gilla
Första jag tänker på är senskidan. Har en bekant som hade problem med att denna konstant inflammerades och berättade att när det till slut fick bli kirurgiskt ingrepp var skidan enligt kirurgen som blomkål. Så om det kanske är nån missformning i den hos dig. Finns inget annat att göra än att träna och eventuellt stretcha vader.
Irene
1968 • Åstorp
#4
•
10 mars 2024 kl 08:34
Gilla
Kan vara dropet på skon. Antingen att dropet är för högt eller att du sänkt dropet för snabbt med nya skor. Vaderna behöver stretchas efter varje pass.
Samuel
1983 • Bandhagen
#5
•
11 mars 2024 kl 10:34 Redigerad 11 mars 2024 kl 10:33
Gilla
Tack för feedback allihop!

@Ingrid: Ja, stretchar alltid vaderna 2x20 sek var efter varje pass.

@Isak: Låter som något som skulle kunna vara möjligt!

En sak jag glömde nämna (typiskt) är att detta problem uppstått efter en kraftig stukning förra året. Men det gör väl att teorin med inflammation är högst möjlig, om jag förstår det rätt!
Tore Axelsson
1957 • Torsby
#6
•
11 mars 2024 kl 10:34
1 Gilla
Om hälsenan fastnar i "hylsan" brukar det gå fint att lossna med excentriska tåhävningar.Det rådet fick jag av MR Hälsena - Håkan Alfredsson, och det fungerade förstås.
Samuel
1983 • Bandhagen
#7
•
11 mars 2024 kl 11:16
Gilla
Ja, försöker öka på med tåhävningar nu. Har kanske slarvat lite med dem innan, med tanke på hur mycket de sägs lösa. Bättring ska det bli! :)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.