Löpning • Avancerad träning • 32 inlägg • 2231 visningar •

Vad krävs för Sub 2.15 på Lidingö?

Andreas Josefsson
1976 • Torsby
#1
•
25 augusti 2009 - 20:42
Gilla
Rent teoretiskt alltså, förutsatt att man är adekvat distanstränad. Jag har bara för skojs skull jämfört lite tider på bekanta som ligger strax under 2.15 på Lidingö... 5 km 17.30, 10 km ca 37.45 halvmara 1.25. Vad tror ni om mitt antagande? Kom gärna med egna erfarenheter. Är så sugen på silvermedalj i år. Tror att det kan gå!
< < < 1 2 > > >
Jonathan Middleton
1967 • ÅKERSBERGA
#21
•
27 augusti 2009 kl 23:34
Gilla
Startgrupp 3 går 20 minuter efter eliten och 10 efter grupp 2. Borde inte vara ett problem. Det är väldigt smal och trångt fram till ungefär km 7 sedan blir det glesare.......
Magnus Kruppke
1977 • Älvsjö
#22
•
28 augusti 2009 kl 10:37
Gilla
Vänta nu här. Startgrupperna släpps väl ivåg med 10 min mellanrum. Jag kan ställa mig längst fram i min startgrupp precis som jag gjorde förra året då jag startade i 7an. Den gången sprang vi fel och fick göra helt om (jag hamnade då sist och sprang vid sidan av spåret som Mr.B skriver, man dör då :-)

Ulf - Jag sprang kungsholmenrunt på 1:35 men fick hamna i 3an.
Jag är dock bra mkt snabbare idag än jag var i Maj. Skulle gissa jag gör motsvarande ned mot 1:27-1:29. Men det kan jag väl inte åberopa till Lidingöledningen?
Ken - IF Linnéa
1973 • Stockholm
#23
•
28 augusti 2009 kl 10:39
Gilla
Det finns ungefär 7-8 st på förra årets resultatslista som sprungit på silvermedaljtid med startnummer på 30000 och uppåt så går går det Men det är ju jobbigt även om man startar längst fram om man springer ikapp gruppen framför dvs grupp 2 i detta fallet där det springs runt 2.30 och över vilket innebär att man måste springa om en hel del av denna grupp. Detta kanske inte är något problem men det är väldigt frustrerande om man möter murar av löpare som man måste intervalla förbi vilket jag var tvungen att göra för något år sedan.
ulf johnson
1977 • uppsala
#24
•
28 augusti 2009 kl 10:54
Gilla
Magnus: Fel av mig: 1.28 sprang jag HM på för grupp 2.
Lycka till alla som siktar på finmedaljen!
Andreas Josefsson
1976 • Torsby
#25
•
28 augusti 2009 kl 10:57
Gilla
För att hamna i startgrupp 1c på LL brukar variera mellan 2.20-2.25, något år hamnade jag faktiskt i 1 c med en tid på 2.27. I år blir det startgrupp 2. Jag tror inte att det utgör något hinder för silvermedalj om man ser till att stå långt fram och vara på alerten när startskottet smäller. Nackdelen att stå i första är att det är lätt att ryckas med i för högt tempo i början...
Andreas Josefsson
1976 • Torsby
#26
•
27 september 2009 kl 22:29
Gilla
För att återkomma med Facit så räcker 38 minuter på milen till ca 2.13 i LL :-)
Christer Rösth
1976 • Sundsvall
#27
•
28 september 2009 kl 13:40
Gilla
Vilken startgrupp ska man sträva efter för att inte behöva springa ute i terrängen?
Andreas Josefsson
1976 • Torsby
#28
•
30 september 2009 kl 10:54
Gilla
i år startade jag i tvåan.. tycker nästan det var bättre än att stå och trängas i 1:a.
Rickard Mattsson Haack
1988 • Helsingborg
#29
•
30 september 2009 kl 13:30
Gilla
Man kan alltså in princip glömma att någonsin komma under medaljtiden :D
Andreas Josefsson
1976 • Torsby
#30
•
30 september 2009 kl 19:57
Gilla
@ rickard mattson Nähej.. varför det?? i din ålder hade jag inte ens börjat springa.. I år var första gången jag kom under 2.15... Den som väntar på något gott :-)
Lars
1967 • Västerås
#31
•
1 oktober 2009 kl 08:03
Gilla
Efter att ha sprungit Lidingö 2 ggr och i år haft 2.15 ( hade 2.16.37 ) som mål är min erfarenhet att det inte var ngn fördel att starta i 1 C. Det var omöjligt att hålla sin planerade fart första milen. Det tog stopp i flera kurvor och utför fick man bromsa hela tiden. Flera personer vrickade fötterna och en person ramlade illa. Loppet blev mycket ryckigt och den planerade extratiden inför sista milen som mycket väl behövs fanns inte. Antingen startar jag i grupp 2 eller spurtar som en galning vid starten nästa år.
Thomas Juhlén
1982 • Karlstad
#32
•
7 oktober 2009 kl 14:39
Gilla
Lars hade också väldiga problem med folk första halvmilen efter att också startat i 1C sjukt irriterande.
http://julle1982.wordpress.com
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.