16 augusti 2009 kl 00:39
Redigerad 16 augusti 2009 kl 01:13
Marcus:
Vädret slår ju om rätt snabbt och om det bara spöregnar korta perioder så hinner det väl inte sjunka in ordentligt i spåret. Men det brukar vara vissa ställen i spåret där det alltid bildas små gyttjepölar. Det är dock fortfarande springbart men man kan ev. behöva ta det lite lugnt.
Markaspåret står sig nog riktigt bra men kan tänka mig att Lidingöloppet har lite längre backpartier (svagt uppför), något som Markaspåret i princip saknar. Men Olarsarna som Daniel nämnde körde t.ex. 6 varv på 5 km banan inför Lidingöloppet. Och de springer ändå nedåt eller under 2 timmar så de har väl koll på läget.
Vill du dock ha mer variation och inte springa fulla distansen direkt så är utmaningen "Markaspåret the Halvmarathon", något att rekommendera. Då möter man de två värsta backarna i princip 6 ggr varav mot slutet (efter 3x5 km) med kort tid emellan. Så det är verkligen ett kraftprov som tar på benen och avslöjar om man har tillräckligt med backträning bakom sig.
Ulrika:
Klara sig runt gör man säkert men sen beror det ju på om man sätter några ytterligare mål. Men maler man 2xMarkaspåret en del så har man nog bra chans att få hyfsade tider också.
Malin:
Med LapTime menar jag visningen i klockan där du ser hur lång tid det har gått sedan du senast tryckte på röda knappen (varvknappen) alternativt senast AutoLap triggades (t.ex. inställd på varje km).
Det tar ett tag att vänja sig vid något nytt när man är så van att mala på utan att tänka på sådant. Och det känns säkert ovant med pulsband också? Men det kan vara värt inlärningsperioden eftersom att det är rätt roligt att titta tillbaka senare och jämföra pass. Kanske springer du ett liknande pass med en månads mellanrum och på liknande tid och tycker "näe, har jag inte förbättrats något?". Men så ser du kanske att pulsen låg i genomsnitt 5 slag lägre.
19.10 100 m herrar, semifinal
21.35 100 m herrar, FINAL
Kan bli att ni missar det, tyvärr TV4 som sänder det också så kanske inte kommer på SVT Play men går säkert i repris. Fast tar ni er ut på eftermiddagen (15-16.00) så lär ni väl klara tidsschemat.