Löpning • Skador & Rehab • 9 inlägg • 4078 visningar •

Ligamentskada i knät

Mikael johansson
1966 • söderfors
#1
•
12 juli 2009 - 19:42
Gilla
Hej alla joggare !! Har fått en kraftig smäll på knät och fått en skada på ligamentet enligt läkaren jag var till. Har inte blivit någon bättring i knät på snart en månad. Nu undrar jag om någon har erfarenhet av en sån skada och något tips vad man ska göra för att läka en sån skada?
Hanna Berg
1987 • Nacka
#2
•
12 juli 2009 kl 23:13
Gilla
Vilken typ av skada är det?
Delvis avslitet eller bara uttänjt?

Är det det förstnämnda ska du begära röntgen, anmäla till försäkringsbolaget och börja rehabträning. Är det det senare så behöver du börja styrketräna ´när det är smärtfritt.
Målet är i båda fall att ersätta stabilitetet från det ledbandet med muskler istället.

Även om det bara är ett enda besök hos sjukgymnasten så räcker det långt.
Mikael johansson
1966 • söderfors
#3
•
13 juli 2009 kl 00:42
Gilla
Bara uttänjt enligt läkaren tänkte beställa tid hoss en sjukgymnast efter semestern.De som oroar mig är att jag inte blivit något bättre på en månad.Ska prova att käka diklofenak en vecka eller två
Mikael johansson
1966 • söderfors
#4
•
13 juli 2009 kl 00:53
Gilla
En annan sak är att fyra dagar före min skada som jag fick när vi spela fotboll inte så smart..... men ack så kul ....:) Anmälde jag mig till stockholm marathon 2010 få se hur de går nu då behövde börja träna för det direkt men nu tappar jag minst två månader inte bra....
Oldboy
1952 • Danderyd
#5
•
13 juli 2009 kl 12:05
Gilla
Knät är viktigare än maran 2010.
Låna "Motions-och idrottsskador och deras rehabilitering" på biblioteket, där finns långa rehabprogram för ligamentskador. Men allra bäst är att gå till sjukgymnast snarast.
Du kan säkert börja bygga upp din kondition utan att belasta det skadade ligamentet. Och du kan styrketräna det friska benet, det hjälper faktiskt! Stärk bål och rygg så länge, träna vadmusklerna (i alla fall i det friska benet), det finns massor.

Ligamnetskador tar typiskt lång tid, ge det den tid som behövs! Det finns många maror varje år!
Portkod 2120
1980 • HAlland
#6
•
13 juli 2009 kl 15:22
Gilla
Mikael,

Beställ tid hos en sjukgymnast med speciellt intresse eller utbildning inom idrottsskador bara. Ligamentskador tar sin tid att läka men det är mycket viktigt att du låter det ta sin tid. Rehabträning och sedan gradvis öka på belastningen. Ska du ens fundera på maran 2010 så får du absolut inte känna att du har bråttom, då går det lätt åt hel-e.
Mikael johansson
1966 • söderfors
#7
•
13 juli 2009 kl 17:12
Gilla
Tack så mycket för tipsen jag ska uppsöka en sjukgymnast snart. Jag tänker inte jäkta på för träningen för som sagt var de blir fler maror.Tänkte cykla lite för konditionens skull
Hanna Berg
1987 • Nacka
#8
•
13 juli 2009 kl 18:14
Gilla
Cykla är absolut ett bra alternativ. Håll bara koll på knät om det svullnar efter träning så du anpassar vad det klarar än så länge. Gör det inte ont kan du börja öva upp balansen direkt. Och det är för all del bra för fotlederna och det hela knät också. Stå på ena benet när du borstar tänderna på morgonen och sen tar du andra på kvällen (utan att titta ner på knät eller foten) :)
Mikael johansson
1966 • söderfors
#9
•
13 juli 2009 kl 21:05
Gilla
Har cyklat ungefär 15 mil sen skadan känner inget i knät efter cyklingen så det känns skönt.Tack för tipset med tandborstningen Hanna det ska jag prova har normalt problem när jag står med båda benen i marken..;)
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.