22 juni 2009 kl 14:56
Från en som fortfarande anser sig vara i lärofasen som löpare kan jag bara hålla med mycket av det som har sagts över. Mina åsikter bygger på egna erfarenheter som reducerad träning hela förra sommaren grunnat benhinneinflammation :-( Orsaken till denna skada byggde på att jag kände att allt gick så himla lätt i april och maj, och självklart ville jag nå mina mål så fort som möjligt. En ökning av både träningsmängd och intensitet funkade väldigt dårligt för mig. Ipren både som piller och salva hjälpte för stunden, så att jag kunde löpa ett pass till, men var inte alls bra i längden. Rekommenderas INTE!
Mina råd till nyböjare efter två års lärande är följande:
1. Obligatorisk vila från löpning där detta är inplanerat i schemat. Orkar man varannan dag, är det jättebra.
2. Ta aldrig igen missade pass, är man förkyld, så betyr det vila och det går inte att "träna ifatt." (Men ofta ger det bra effekt att vila en extra dag eller två)
3. Lägg in löpsstyrketräning i din träning. Detta är verkligen en investering i långsiktig träningsglädje, och förebyggande av skador.
4. Njut av varje pass! Blossom har uttalt att "man har tränat helt rätt om man ser fram emot nästa pass när man står i duschen efter passet."
löparhälsningar från Tom
