19 maj 2012 kl 01:37
Patrik,
Vet inte om jag har något nytt att komma med annat än mina egna erfarenheter.
Jag stödjer Jannes uttalanden över. Om detta är din första av flera planerade marathon tror jag stenhårt på att fokusera på det positiva i att faktiskt fullfölja.
Jag debuterade på samma mara som Espen, den varma i 2009 med 26 grader på Södermälarstrand på andra varvet, hade ett A-mål på 3:30, ett B-mål på 3:45. Jag kom i mål på 3:46 och var missnöjd länge med denna tid.
I eftertid har jag insett att det är faktiskt inte så många av oss som sprungit ett Marathon och att jag faktiskt borde varit nöjd med bedriften.
Så mitt råd är att du sätter dig ett "nöjd mål" som du vet du kan klara av och intalar dig själv att du ska njuta av loppet och lära inför kommande maror. Var nöjd med det du har uppnått och känn från hjärtat att du är nöjd med att ha satt ett pb på Marathon. Nästa år kan du planera bättre så att du sätter ett nytt pb, men du kommer stå mycket bättre rustad då du vet vad du ger dig ut på.
Löparhälsningar från Tom-Ingar