20 maj 2009 kl 22:37
Magnus: Jag har gått ner i vikt ett antal gånger och senast nu i våras och då använt mig av kaloriräknings tjänster på nätet (ex:
www.viktklubb.se) . Det funkar varje gång. Läste lite i runnersworld om viktnedgång för löpare och där tyckte dom att man skulle ha en försiktigare approach till hur mycket man gick ner man att man räknade kalorier och sen drog man av lite kalorier i perioder tillls man kommer till den punkten att man börjar minska i vikt.
Det är dock svårt att använda vågen som måttstock när man försöker gå ner lite i vikt eftersom följande faktorer påverkar vikten avsevärt:
* Mängden mat i magen
* Mängden vätska i kroppen (kan minska mycket efter svettigt långpass)
* Mängden sheise i tarmarna
Har läst om rekomendationer att inte tappa mer en 1kg i veckan men om man tränar mycket så kanske man skall nöja sig med mindre än 0.5 kg i veckan för att inte riskera att bränna muskler.
Men har man dissiplin och faktiskt räknar allt man förbränner och konsumerar och följer en kalorimängd per dag så går man ner i vikt och man kan själv styra över hur snabbt det skall gå.
I verkligheten leder detta till följande:
* Mindre portioner
* Äter mer av saker med mindre kallorier
* Äter mindre godis
Skillnaden mot att göra detta på egen hand är att man har mer kontroll och det är väldigt lätt att få i sig mer kalorier än man tror.
