Löpning • Träning • 18 inlägg • 3099 visningar •

Morgonjogg - bra eller dåligt?

Per Åhlin
1985 • Linköping
#1
•
10 maj 2009 - 10:59
Gilla
Hej på er!

Skulle någon kunnig person kunna berätta vad det finns för fördelar och nackdelar med joggning före frukost.

Naturligtvis kör jag inte de passen i särskilt högt tempo. Men jag har hört att kroppen kan börja förbränna muskler när man springer på morgonen.

Ha det bra!
// Per
Michael Andersson
1970 • Åkarp
#2
•
10 maj 2009 kl 11:46
Gilla
min kropp fungerar dåligt för löpning på morgonen, har precis avverkat 9,3 km och det känns som det var det dubbla.....
förbränningsmässigt så är det ingen förändring mot en kvällsrunda!
ca 650-700 kalorier och 25% fettförbränning på båda..
hmm jag ser bara en enda fördel med morgonturen och det är att man har mer tid åt familjen ;-)
kör hårt!
Daniel Ståhl
1981 • Jönköping
#3
•
10 maj 2009 kl 11:55
Gilla
Den största fördelen med att springa på morgonen är att kroppen är som mest utvilad, jämfört med kvällen. Men har för mig att det finns forskning som bevisar och motbevisar morgonlöpningens fördelar.
Emil Westin
1991 • Linköping
#4
•
10 maj 2009 kl 14:15
Gilla
Jag har hört att det kan bryta ned musklerna rejält, iaf om man kör intensivt på morgonen. Men jag är inte så påläst.
Stefan Strand
1960 • Västra Frölunda
#5
•
10 maj 2009 kl 14:18
Gilla
Jag har läst mig till att fettförbränningen blir högre på morgonen om du inte äter frukost innan. Det låter ju logiskt eftersom det inte finns kolhydrater tillgängligt. Men som någon skriver tar det nog lite mer på musklerna så det är nog bra för bantare men inte för en riktig löpare.

Själv funkar jag inte så tidigt. Får inte upp varken puls eller fart :-)
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#6
•
10 maj 2009 kl 14:24
Gilla
Jag tror att lätt jogg upp mot 45 min kan vara bra om du äter frukost direkt efter. Kroppen kan bli bra på att använda fett som bränsle. Kan ju vara bra för uthålligheten. Men å andra sidan, ju mer tränad du är kommer du ha bra förbränning av fett under träning, oavsett tid på dygnet som träningen utövas.
För ca 2 år sedan joggade jag innan frukost och sen på kvällen sprang jag ytterligare ett pass, och kvällspasset kändes lätt i benen för att jag kände mig uppvärmd. Så om det är segt på morgonen kommer det kännas lättare på kvällen än innan du började med morgonlöpningen-bara egen erfarenhet. NU kör jag löpning innan frukost ibland. Senast kändes det skönt, för det var också fint väder.

Nackdelar, att kanske hungern kommer och man är långt hemifrån. Se till att inte vara småhungrig innan du lägger dig på kvällen.

Ett tips: Börja med en lätt jogg och håll dig nära hemmet.
Heimo
1960 • Swe
#7
•
10 maj 2009 kl 17:02
Gilla
Bra ur den synpunkt att man procentuellt av energiåtgången förbränner mer av fett, om man nu vill bli av me sånt, eftersom glykogennivån är lägre.
Negativt torde vara att det finns en viss men liten risk att man tär på musklerna om man inte äter ordentligt med protein till frukost.

Jag har lubbat dom flesta av mina pass inom en timme efter att jag vaknat och bara med lite kaffe i magen och de har funkat bra.
Bengt
1979 • Vallentuna
#8
•
10 maj 2009 kl 17:17
Gilla
Största fördelen för mig är att det fungerar bättre med familjelivet.
Jag tycker jag mår riktigt bra av att springa på morgonen.
Nu under våren har jag även börjat köra mina långpass på helg mornar när familjen fortfarande sover, det längsta morgonpasset har varit 32km. Grundade då med en näve nötter innan jag sprang ut.
#9
•
10 maj 2009 kl 19:50
Detta inlägg har raderats
Samuel H
1979 • Järfälla
#10
•
10 maj 2009 kl 20:28
Gilla
Det är säkert en vanesak, men de få morgonpass jag har gjort har känts bedrövliga. Det senaste var i morse kl 9 med lite musli i magen och jag var helt frånvarande i löpningen hela tiden. Vanligtvis springer jag ganska sena kvällar alt. långpass på helgeftermiddagarna, så då kanske jag inte ska förvänta mig att så stora förändringar ska fungera direkt.
Susanne Ek
1971 • Göteborg
#11
•
10 maj 2009 kl 23:45
Gilla
Måste säga att morgonpassen är det bästa, du vaknar och sen är hela dagen din! Så är det för mig men alla är vi olika.
Emanuel Landeholm
1972 • Västerås
#12
•
11 maj 2009 kl 10:37 Redigerad 11 maj 2009 kl 10:47
Gilla
Jag är ju inte särdeles kunnig, men familjelivsaspekten ska man nog inte försumma. Jag är själv två(små)barnsfar, och den övriga familjen tycker tveklöst bättre om mina (få) morgonpass än mina kvällsdito.

Fördelar för övrigt som jag ser det::

1) Man glider runt på en räkmacka resten av dagen.
2) Känslan av att veta att man har klarat av dagens pass.
3) Man är utvilad.
4) Försommarmornar är riktigt sköna.

Fördelar med kvälls/natt-pass:

1) Man äger gatorna, ingen trafik.
2) Det är oftast lagom svalt och eventuell vind har mojnat.

** redigerat

Hårdingar kör förstås två pass per dag, varför frågeställningen blir irrelevant.
Mattias Thorén
1979 • Malmö
#13
•
11 maj 2009 kl 11:24
Gilla
Fördel: Man kommer ut till en dimmhöjt böljande sagolandskap men hjortare betandes ute på fälet.

Okej, det har bara hänt en gång men då var det härlig :-).

Jag gillar morgonträning, framförallt känns det lite som att det blir gratisträning då jag sällan helt vaknat till innan jag är hemma och står i duschen, men som de flesta säger är det såklart att föredra om man kan välja att köra senare. Så det har mest blivit dagar då jag haft annat planerat på kvällen, jobbat utomland (börjat och slutat sent men tillgång till gym/löpband/pool på hotellet) eller velat få in dubbla pass (främst rullskidor då jag tycker löpning sliter för mycket för det).
Portkod 2120
1980 • HAlland
#14
•
11 maj 2009 kl 11:33
Gilla
Angående morgonlöpning finns det en gräns rent hastighetsmässigt. Att avlägga snabba korta distanser gör sig bäst senare under dagen. Annars tror jag mest det handlar om vana faktiskt rent fysiologiskt. Så har jag själv känt iaf. Distanser upp till ca 12-15km känns skönt morgontid men inte mer innan frukost. Psykologiska faktorer annars är upp till individen. Vissa njuter av ett morgonpass utav ovan nämnda anledningar. Vissa skulle hellre skjutas än att behöva springa innan frukost. :-)

Vet någon om någon studie på det som tittat förhållandet?
Kent Eriksson Pripp
1973 • Nyköping
#15
•
11 maj 2009 kl 12:46
Gilla
Författarna till den här boken http://www.bokus.com/b/9789188941916.html?pt=search_result&search_term=kentt%E4 presenterar en del tankar kring vad som sker i kroppen under morgonpasset. Om jag minns det hela rätt så är argumentet att kroppen bränner mer fett under morgonpasset, delvis missvisande. Skillnaden i fettförbränning är, enligt författarna, så marginell att det kan bli ett sämre resultat för kroppen om man väljer att springa på tom mage. Att springa på tom mage medför att kroppen kommer att använda sig av musklerna som bränsle, vilket medför att kroppen inte förbättras av träningen.

Den här boken är för övrigt en av de bästa jag har läst på området återhämtning, och jag rekommenderar den till alla som är intresserade av träning och återhämtning.
Dag Wallin
1987 • Öxnevalla
#16
•
11 maj 2009 kl 21:35
Gilla
Brukade jogga vid ca 05:00 på vardagar i somras/höstas och som andra skrivit är det jäkla skönt att ha ett konditions pass avklarat. Man känner sig även piggare under dagen och har tid för styrka och social verksamhet på kvällarna. Sedan tror jag att jag såg i snitt 3 rådjur och en älg samt sol uppgång i ett par veckor, inte helt fel...
Emil Westin
1991 • Linköping
#17
•
11 maj 2009 kl 23:19
Gilla
Hade tänkt ta ett morgonpass imorgon, bara för att testa. Hoppas jag inte försover mig bara.... :P
Walker67
1947 • Växjö
#18
•
11 maj 2009 kl 23:44
Gilla
Testade en vecka för länge sedan - bedrövligt tråkigt att ta sig fram som en zombie i morgontimman. Fanns det bara alternativen morgonpass - ingen träning skulle jag välja det sistnämnda helt klart.
Men som tur finns det fler alternativ.....
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.