Triathlon • Simning • 6 inlägg • 64 visningar •

Styrketräning

Jajja
1965
#1
•
27 mars 2009 - 20:37
Gilla
Villken typ av träning är bra att komplettera simträningen med?
EvaMarie
1957 • Linköping
#2
•
27 mars 2009 kl 22:25
Gilla
Det beror ju lite på vad det är som du simmar, men bålträning är alltid bra. Det är tack vare bra mag- och ryggmuskulatur som du kan hålla ett bra vattenläge som gör det lätt och smidigt att simma.
Per Meyer
1964 • Hökarängen
#3
•
30 mars 2009 kl 10:26
Gilla
Rhomboideus och Trapezius är två ryggmuskler som är oerhört viktiga att hålla vältränade. De tränas enklast genom att simulera delar av frisimsrörelser med ex hantlar på en bänk. De djupa magmusklerna är även de viktiga muskler att träna. De musklerna är svåra att nå men kan tränas genom ex pilates och yoga. Triceps är även de viktiga muskler som belastas hårt vid speciellt frisim.
Jajja
1965
#4
•
8 april 2009 kl 17:35
Gilla
Bröstsim är det jag tänker simma.
Lotta Karlholm
1971 • Ekerö
#5
•
8 april 2009 kl 20:25
Gilla
Jag kompletterar själv simningen (bröst) med styrketräning för armar, axlar, mage och rygg. I början räcker det gott med fria vikter samt egen kroppsvikt - hantlar, sit ups & armhävningar. Lovar att det ger resultat på träningen i vattnet.
#6
•
5 augusti 2009 kl 02:00
Detta inlägg har raderats
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.