18 februari 2009 kl 12:01
Tack för alla svar och förslag!
Var ute igår och testade lite, räknade steg bla. Här har jag mycket att jobba på. Med mitt vanliga steg blev det 36steg/15sek. Kände mig som en smurf när jag sprang med 45, men ska fortsätta jobba på det. Det känns jobbigare med 45 steg ja, man hinner ju inte vila utan måste röra benen HELa tiden :)
Dessutom går det väl lite fortare, eller ska man "hoppa på stället"?
Lite svårt med hållningen, hur rättar man till den? Någon gång läste jag att man ska lyfta foten högt bakom sig, till typ knähöjd och att mycket ska rätta till sig därigenom, är det rätt? Eller har någon andra tips?
Har fått beröm (av okunniga) för att jag inte lyfter på fötterna utan glider fram väldigt ekonomiskt utan att lämna marken. Kanske ska satsa på gång?!
Testade små korta intervaller igår och kände mig som en gasell! Ska fortsätta med det.
Jag kanske helt enkelt inte har försökt bli bättre förut... bara kämpat och gråtit när det blivit jobbigt. Testat löpteknikövningar i ett par veckor, testat intervaller, testat backträning testat att maffa, testat, testat, testat, men kanske inte tillräckligt läge för att få resultat.
Jag har sprungit en del med Friskis och Svettis, men då springs det bara. Inget snack om någon löpskolning direkt. Och då går det absolut lite fortare, men naturligtvis med högre puls också. Svårt att tänka på teknik när man bara måste kämpa med att hänga med.
Testade maxpuls för 4 år sedan i skolan och kom upp i 198.
Igår hade jag en medelpuls på 177 på 5km-rundan, som tog 29minuter. Det var apjobbigt, men är det rimligt att min maxpuls är typ 195?
Jag ska öka distansen nu under våren så klart, som många skrivit, men jag försöker ju inte slå några orimliga rekord på varvet, jag vill ju bara komma under 2h, något som många verkar kunna göra utan någon stenhård träning.
Någon undrade vad jag väger och om jag är frisk. Jag väger 63 och är 166 lång, men har ett Hb på typ 120, lågt men normalt. Frisk är jag, har aldrig varit skadad.
La om kosten till mindre kolhydrater för 5 månader sedan, men jag var ju inte snabbare innan (utan hade ist magproblem när jag sprang) så jag tror inte att det har nåt med det att göra.
Jag brukar köra ungefär samma runda rätt ofta, men ibland byter jag håll och ibland blir det någon annan runda, men ofta är det samma. Kommer ändra på det nu.
Nu tänker jag kanske fel, men finns det verkligen löparklubbar där jag skulle kunna vara med? Jag menar: jag lallar ju snarare runt i 7minuterstempo än löper.