Löpning • Skador & Rehab • 18 inlägg • 7602 visningar •

Inflamerade hälsenor

Bengt Stenmo
1956 • Märsta
#1
•
14 februari 2009 - 22:24
Gilla
Hur botar man inflamerade hälsenor? Har varit på ulrajlud och konstaterat kraftig inflamation på höger och måttlig på vänster. Har ätit voltaren enl. läkarordination i 14 dagar utan resultat. Är det farligt att småjogga, smärtan släpper lite efter ett tag.
Fredrik N
1964 • Enskede
#2
•
15 februari 2009 kl 07:53
Gilla
Jag har haft hälseneinflamationer i både vänster och höger, men ej samtidigt. De botades med några sprutor blodförtunnande medel (heparin?), vila och sedan en liten hälkil i skorna. Emellertid var det mer än 20 år sedan, så jag vet inte om det är en behandling som är gångbar i dag.
Simon Kuru
1965 • Täby
#3
•
15 februari 2009 kl 09:43
Gilla
Bengt,

Kolla in dessa. Du bör då kunna urskilja huruvida du har hälsenetendinos eller inte.
Jag har, som du, blivit ordinerad vila och inflamationshämmande medicin. Dock utan resultat. (Är du säker på att de är inflamerade?)

Den första länken kan ´hjälpa dig att hitta rätt´ de andra vad man kan bör göra.
Jag har fått 3+1 behandling på Artrokliniken med kanonresultat.
Om du har samma problem som jag är det ingen fara att träna trots att det gör ont.

Lycka till!


http://www.internetmedicin.se/dyn_main.asp?page=412
http://www.praktiskmedicin.com/sjukdom.asp?sjukdid=399
http://www.capioartroclinic.se/Patientinfo/Skador-behandling/Halsena/

Anders S
1973 • Göteborg
#4
•
15 februari 2009 kl 10:16
Gilla
Excentrisk träning vid hälseneproblem:
http://www.skane.se/upload/Webbplatser/Hassleholm/nya%20h%C3%A4ssleholm/dokument/halsena_061127.pdf
Robert Roman
1962 • Torslanda
#5
•
15 februari 2009 kl 10:45
Gilla
Voltaren är ju bara en smärtlindrande tablett... Hur skall det bli bättre av det??? Vad jag har förstått så finns det inte mediciner idag som tar bort inflammationer.
Smörja in där man har inflammationen för att öka genomblödningen av muskelfästet med Ormsalva eller tigerbalsam.
Jag undviker backar. eller går i branta för att undvika för hög belastning på hälarna
Jag testar just nu att trippeldosera mig med Omega 3. Har läst att Omega 3 har en positiv effekt på kroppen med just inflammationer. Det är blodförtunnande också så man skall väl inte överdriva men det motsvarar ungefär eskimåernas kosthållning så och det är naturliga ämnen. Inga syntetiska substanser...
Detta är effekten av Omega 3 enligt en oberoende sida (Säljer ej preparat):

sänkning av blodfetter och blodtryck och minskad risk för hjärt- och kärlsjukdomar

bibehåller blodkärlens elasticitet (bra för blodcirkulationen)

hjärnans kapacitet förbättras

ökar mängden serotonin (en må bra-substans) i hjärnan och lindrar depressioner

bekämpar inflammationer i hjärnans celler och blodkärl

cellmembranen blir mer mjuka och elastiska

Se själv på www.omega-3.se
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#6
•
15 februari 2009 kl 14:04
Gilla
Voltaren är inte alls bara någon smärtlindrande tablett.
Den hämmar även just inflammationer.

Simon, vad innebär 3+1 behandling?
Simon Kuru
1965 • Täby
#7
•
15 februari 2009 kl 15:30
Gilla
Mikael,

Lite otydlig tidigare. Med 3+1 menade jag 3 sprutor/behandligar resp 1 på vardera hälsenan.

Simon
Claes Heiming
1961 • Brunflo
#8
•
15 februari 2009 kl 15:44
Gilla
Jag stukade min fot för 7-8 år sedan på väg till ett Lidingölopp. Fick foten tejpad och sprang ett av mina bästa lopp... Dumt visade det sig. Jag vilade ända till våren och skulle börja springa men klarade inte många kilometer. Det började göra ont ordentligt... Provade akupunktur, sjukgymnast mm. Inget hjälpte. Max 15 km sedan var det kört. Fick tips om en salva som hete Aloe Vera (Set´n´me free) smörj och massera hälsenan 3 ggr per dag och avbryt INTE behandlingen på 14 dagar sa sjukgymnasten... Hur otroligt det än låter så försvann inflamationen. Nu är jag 48 år och visst lite stel kan man vara men det brukar försvinna efter 1-2 km när man blivit varm. Har kört några marathon utan problem igen... Prova kostar inte mer än vad burken kostar (~180-190:-) Möjligen KAN man vara allergisk mot Aloe Vera men annars är det inte farligt. Grejen är att salven först kyler och sedan värmer på djupet. Förr i tiden stoppade man foten i isvatten för att sedan stoppa den i varmt vatten (obs EJ skollhet...men varmt). Testa och säg hur det gick! :)
Claes Heiming
1961 • Brunflo
#9
•
15 februari 2009 kl 15:45
Gilla
...Tåhävningar i en trappa och streching före/efter passen är att rekomendera...
Staffan Westberg
1960 • Örnsköldsvik
#10
•
15 februari 2009 kl 18:56
Gilla
Kör ner fötterna i en hink med kallt vatten ett par gånger om dagen. Sedan jag börjat att alltid efter träning ha fötterna/hälsenorna i en hink kallvatten cirka 15 min. har jag inte haft problem. Värt att testa!
Robert Roman
1962 • Torslanda
#11
•
15 februari 2009 kl 20:01
Gilla
Kollade Voltaren på FASS och det är en hel mer än smärtstillande...
Tänk vad läkarna ordinerar oss!!! http://fass.se/LIF/produktfakta/artikel_produkt.jsp?NplID=19811218000090&DocTypeID=7&UserTypeID=2

Känns som Staffans kallvatten är modellen...
Klas Johansson
1971 • Lycke
#12
•
15 februari 2009 kl 20:13 Redigerad 15 februari 2009 kl 20:15
Gilla
mina erfarenheter säger att det beror på.
Jag spelade fotboll i många år med hälsenebesvär som fick voltaren od.
På senare tid har det blivit mer eller mindre kroniskt, dvs vid belastning såsom ryck i fotboll/innebandy eller driv i uppförsbackar så känns det.

Jag gick på radiell tryckvågsbehandling till slut, och kombinerat med excentriska tåhäv hjälpte det för mig efter ca 15 års problem.

Det är förstås beroende på dig och din sjukdomshistoria. Du kanske klarar dig på voltaren ovh vila en period.
Gör du inte det är excentriska tåhäv det som är dokumenterat bäst idag. Någon ovan skrev tåhäv i en trappa, och det är ju 50% sant, bara den excentriska delen rekommenderas.
Skulle inte det räcka kan tryckvågsbehandling vara nåt för dig. Kom ihåg att vila är bra, men det går ibland att träna försiktigt om du vilat utan att det hjälpt.
Robert Roman
1962 • Torslanda
#13
•
15 februari 2009 kl 21:21
Gilla
http://www.min-doktor.com/docs/rehab_akut_kronisk_halsena.pdf
Bengt Stenmo
1956 • Märsta
#14
•
16 februari 2009 kl 08:30
Gilla
Jag tackar för alla tips. Känns som det är bättre att skriva en rad i forumet än att gå till läkaren.
Sofia Löytynoja
1963 • Mölndal
#15
•
3 mars 2009 kl 21:47
Gilla
Kanske något att kolla upp. http://www.svenskidrott.se/tidningen/t2.asp?p=76273
Kent Eskilson
1961 • unnaryd
#16
•
25 mars 2009 kl 08:43
Gilla
Jag har provat Claes Heimings tips med Aloe Vera (Set´n´me free) .
En salva som heter Hot and cold. Smorde tre gånger/ dag hela vaden och hälsenan i 2-3 veckor. Samtidigt tränade jag alternativt med styrka och boxing.
Nu är jag besvärsfri och kan löpträna för fullt. Jag brukar smörja in vad och hälsena med salvan innan träningspasset som säkerhet.
Det finns hemsida om Hot and cold: www.faxma.com
Carolina Carlsson
1984 • Hässleholm
#17
•
25 mars 2009 kl 13:01
Gilla
Jag fick inflammation med mycket vätska i hälsenan och jag fick inte utföra någon ansträngande aktivitet på 6 veckor. Första veckorna blev det kryckor (orkade dock en dag) och sedan fick jag inflammationshämmande tabletter (kommer ej ihåg namn). Min hälsena läkte perfekt och jag har inte haft det på 3 år.
LH
1981 • Stockholm
#18
•
25 mars 2009 kl 14:01
Gilla
Hälseneinflammation är egentligen ett missvisande namn, hälsenetendinos pratar man om nu. Det är alltså ingen egentligen inflammation! Vila i akutskedet de första dagarna, sedan är exentrisk träning the way to go, idrottsmedicinkunning sjukgymnast bör kunna hjälpa. Det är OK att träna med lite smärta (ungefär upp till grad 3/10). Voltaren kan kanske hjälpa i det akuta skedet (typ första veckan) då det möjligen kan röra sig om en inflammatotisk komponent, vilket man tvistar om. Sen är det så klart smärtlindrande men läker inte själva problemet.
Sen finns ju också behandlingen Sofia länkade till som är mycket intressant!
Har gått idrottsmedicinkurs...
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.