Löpning • Om jogg.se • 28 inlägg • 1706 visningar •

Intervallfunktion - Preview

Niklas Karlsson
1972 • Alingsås
Administratör
#1
•
6 augusti 2007 - 19:55 (Redigerad 31 december 2005 - 00:00)
Gilla
Ända sedan starten har en funktion för at lägga in detaljerad info för Intervallpass efterfrågats och nu äntligen kommer den.
Alla Stjärnmedlemmar har under närmsta månaden möjlighet att testa intervallfunktionen och ge feedback på denna.
Planerad release av funktionen för alla medlemmar är 10:e September.
Mycket nöje!
< < < 1 2 > > >
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#2
•
6 augusti 2007 kl 22:39 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Du är ett ess Niklas.
Det kommer att bli kalas med intervallfunktionen.
Janne Westberg
1969 • Upplands Väsby
#3
•
7 augusti 2007 kl 13:26 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Kanon Niklas! Testade lite, riktigt bra.
Ett par förslag, om det kan vara nåt (vet att det blir lätt überavancerat och att allt inte är genomförbart, men jag brainstormar på)...

1. Rent intuitivt ville jag ange intervallsträckor i meter istället för km. Dvs istället för t ex 0.2 så skulle man ange 200. Låter det vettigt? Kanske bara skulle förvilla, men det är en tanke... (man brukar ju prata om intervaller i termer som 10x200m, 4x800m osv).

2. Möjlighet att ange vila per intervall. Både tid och typ (ståvila/vilojogg). Vilan är ju viktig i intervaller eftersom den styr hur mycket återhämtning man tillåts få, vilket i sin tur påverkar vad som tränas. Om man har ståvila eller vilojogg har också stor betydelse.
Exempel:
4x400m, 30 s vilojogg
6x1000m, 60 s ståvila

3. Möjlighet att ange periodvila. Också vanligt i intervaller. Man springer t ex 16x200 och efter 8 tvåhundringar tar man 5 minuters paus innan man fortsätter.
Niklas Karlsson
1972 • Alingsås
Administratör
#4
•
8 augusti 2007 kl 10:24 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Har själv testat intyervallfunktionen nu. Har inte kört intervaller på evigheter men nu måste man ju använda det man byggt ;-)

Håller helt klart med om att meter känns mer rätt än km , jag har ändrat det nu och lakt in det idiotsäkert så att man faktiskt kan välja att skriva meter eller kilometer. Jag räknar alla sträckor >= 100 som meter och alla under 100 som kilometer. Borde vara säkert.
När det sedan pressenteras visas uppjogg och nerjogg som km medan repetitionerna visas i meter.

När det gäller punkt 2 och 3 känns det kanske lite som overkill. Eventuellt för att jag inte kör så avancerade intervaller själv ännu men också för att det blir mycket att fylla i. Vad tycker ni andra som kör mycket intervaller.

Jag funderade på att aven ta med pulsvärden men jag vet inte om det säger så mycket heller, kom gärna med synpunkter.
Kristina Sund
1978 • Lindome
#5
•
8 augusti 2007 kl 10:36 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Vart hittar jag intervallfunktionen så jag kan kolla på den??? *blind*
Niklas Karlsson
1972 • Alingsås
Administratör
#6
•
8 augusti 2007 kl 10:40 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Sorry det har jag visst glömt berätta...
När du reggar ett träningspass kan du välja mellan

Träning / Intervallträning / Tävling

Precis under datumet.
Kristina Sund
1978 • Lindome
#7
•
8 augusti 2007 kl 11:19 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Aha (borde jag ju ha sett).
Ska testa nästa gång jag lägger in ett pass.
Janne Westberg
1969 • Upplands Väsby
#8
•
8 augusti 2007 kl 13:27 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Låter strålande Niklas!
Gör inget om vilan inte kommer med, det blir ju onekligen lite mer komplicerat då. Tog bara upp vila för att det är en viktig faktor i intervaller. Men istället för att göra djupdykning i ämnet här så fuskar jag med en länk... :) http://www.marathon.se/news/article.cfm?NewsId=140804
Jonas Utmanaren
1961 • Stockholm
#9
•
8 augusti 2007 kl 15:04 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Niklas,
har snabbkollat - ser cool ut.

A) Du får nog debugga lite. Knappade in intervallvärden a la "1", "1200", "1,2" osv (motsvarar 1km, 1200m och 1,2km) vilket inte verkade funka fullt ut. Fick en summering som blev typ 2008,nånting km. Efter jag att klickat på "uppdatera pass" visades alla värden decimaltal i km. Då jag sparade om verkade det nu funka och summering blev ok (eller iaf rimligt).

B) Jag tycker att paus mellan intervaller (bouts) ska kunna anges (knappas in). Ett typiskt intervallpass för mig är 5*800m med inledande ca 2km uppvärmimning och 2-6km nedjogg. Mellan intervallerna kan jag gå eller jogga ibland 200m, ibland 500m, ibland 1 min, ibland 3 eller 4 min. Tiden för paus (och sträckan) är väsentlig för om jag kör en V02-intervall eller om jag kör en tröskelintervall. (Nu låter jag mer avancerad än vad jag egentligen är ...). Men, vilan/sträckan mellan intervallerna är viktig.
Totalsträckan för passet är också viktigt och iaf jag vill/måste kunna ange detta. Som det nu är får jag addera min vilosträcka till nedjoggssträckan för att det ska stämma (inte helt snyggt.) För de lite mer avancerade är medelpuls och maxpuls (och kanske egentligen även inititalpuls) intressant för dokumentation av sitt intervallpass som ett mått på hur hårda/korrekta de egentligen var.

Visserligen kan jag knappa in själva intervallen och vilan om vartannat (kanske tänkt så?) men jag ser hellre att vilan knappas in till höger så att man enkelt ser intervaller i en kolumn och vila i en annan kolumn.

Detta kanske är överkurs men åtminstone totalsträcka måste kunna hanteras enkelt. Jag kan då föreslå att man kan knappa in totalsträcka och att nedjoggssträcka fylls i automatiskt. (Det fältet bör då heta "nedjogg&vila".)


- Hoppas inte detta blev för långt och svårbegripligt. Jag anser ju också att jogg.se ska vara enkel och utan strul ... vilket kanske motsägs av ovan beskrivna ... :-(

Hur som, betrakta detta som en spontan kommentar. Jag kanske ändrar mig ...

/J
Niklas Karlsson
1972 • Alingsås
Administratör
#10
•
8 augusti 2007 kl 15:21 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Nu har jag debugat lite och det ska rulla med konvertering minuter kilometrar. Ska fundera mer på vilan ...
...väldigt intressant artikel på marathon.se förresten, genomförde nog mina tusingar i lite för högt tempo i går men det känns bra idag så...
Anders Pettersson
1967 • Stockholm
#11
•
8 augusti 2007 kl 21:44 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Brukar ofta gå jogga mellan intervallerna och skulle därför gärna ha funktionen som redan nämts ovan

ex
6 x (800 m / 4 min , viljogga 200 m / 60 s)
Patrik Johansson
1972 • Floda
#12
•
9 augusti 2007 kl 12:20 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Skulle bli glad om de gick att lägga in fler än 10 repetitioner. Upp till 20 är inte helt ovanligt på kortare sträckor. kanske till och med fler.
Niklas Karlsson
1972 • Alingsås
Administratör
#13
•
9 augusti 2007 kl 12:48 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Upp till 20 repititioner är inget problem, det fixar jag.

När det gäller vilan skulle det funka med ett textfält efter varje repetition? Där kan man skriva fritt ex. " 40 sek ståvila " eller " gåvila 200m " inga uträkningar görs ju från det fältet då men alla kan anpassa det efter sitt sätt. Det kan ju även användas för kommentarer om varje repetition om man önskar det.
Patrik Johansson
1972 • Floda
#14
•
9 augusti 2007 kl 12:56 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Låter rimligt. Det är ju inte så mycket att räkna ut som sagt.
Anders Pettersson
1967 • Stockholm
#15
•
9 augusti 2007 kl 16:19 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Ett textfält för fri text skulle fungerar bra, då kan man lättare hålla kolla på sig själv och jämföra sina egna träningspass.

Visserligen kommer inte gåvilan att räknas in i den totala distansen eller tiden, men om man nu ser det som ett problem att missar några meter i den totala statistiken (för att jämföra med andra) kanske inte intervallträning är något att hoppa på.....
:-)
Janne Westberg
1969 • Upplands Väsby
#16
•
9 augusti 2007 kl 18:12 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Förslag: intervaller borde kanske inte påverka PB i löpardagboken, i och med att vilotider inte ingår?
Om man t ex kör 10 st tusingar med 45 s vila plus 4-5 minuters periodvila i mitten, så kan det bli en skaplig min/km-tid i snitt om man räknar bort vilan... :)
Peter H Nilsson
1966 • Karlstad
#17
•
9 augusti 2007 kl 18:20 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Janne o Niklas:
Jag vet inte om det är så nu, att intervaller påverkar PB.
Men om det är så, så inte bara borde utan måste det tas bort. Det är ju helt irrellevant för PB vad man har för sig i intervallerna.
Visserligen bara siffror, och man vet själv vad man kan, men det blir missvisande som jämförelse.
Niklas Karlsson
1972 • Alingsås
Administratör
#18
•
9 augusti 2007 kl 18:42 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Intervaller räknas inte med i personbästa, det kan som sagt bli riktigt bra tider om man inte har med vilan.
Per C
1965 • Kävlinge
#19
•
9 augusti 2007 kl 21:23 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Hejsan!
Jag har också provat på intervallfunktionen och tycker att den funkar bra. En utökning till 20 repetioner uppskattas.

Vad gäller vilopauserna och den eventuella aktivitet som däri ingår: ståvila, gåvila eller joggvila! Skulle man kunna tänka sig att förutom upp- och nedjoggsposterna även skapa en post för "vilosträckan" som fylls i på samma sätt som de övriga två? Denna funktion skulle komplettera de osummerade fritextfälten efter varje repetition. Sen får väl var och en avgöra om gåvila skall föras in i löpstatistiken. Den diskussionen är väl i alla falll avslutad ;-)

Jag brukar döpa mina löpppass efter den runda eller plats där jag joggar. För att lättare hitta intervallpassen i egen, eller annans, löpardagbok skulle det underlätta om det markerades på speciellt sätt i löpardagboken tex med LÖ/I och tävling analogt därför med LÖ/T.

Jag har aldrig använt funktionen "sök/jämför träningspass", men ska det där göras någon ändring då intervallbegreppet införs fullt ut?

Jogg on everybody!
Och Niklas: tummen upp!
Kristina Sund
1978 • Lindome
#20
•
13 augusti 2007 kl 13:23 Redigerad 31 december 2005 kl 00:00
Gilla
Jättebra funktion!
Ett litet förslag till - att det går att lägga in snittpuls även på varje intervall för sig.
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.