Löpning • Avancerad träning • 26 inlägg • 3151 visningar •

löparbandet bra och dåligt ? erfarenheter

Fredrik Månsson
1968 • Falun
#1
•
27 december 2008 - 00:52
Gilla
Hej
Springer på löparband nu när det är halt. Fungerar hyfsat bra. Funderar om för och nackdelar. Mitt löpsteg verkar inte sträckas ut ordenligt......?
Lättare att bli skadad på löparbandet ...? Ger det lika mycket som att springa ute ?
Vad har du för erfarenheter ? mvh Måns
< < < 1 2 > > >
John Höglund
1972 • Vallentuna
#2
•
27 december 2008 kl 09:00
Gilla
Forskare vid Sthlms Universitet jämförde löpares resultat på löpband inomhus mot löpning utomhus under samma upplevda motstånd. Resultat: De sprang snabbare utomhus!
Sven Andersson
1966 • Kista
#3
•
27 december 2008 kl 10:46
Gilla
John, har du någon referens till detta SU-arbete?
Tommy Simonsson
1971 • Veinge
#4
•
27 december 2008 kl 10:59
Gilla
Jag har en lång löpyta på mitt löpband och då är det inga problem att sträcka ut ordentligt.
Intressant resultat, John. Det känns lättare och därmed går det också snabbare utomhus, tycker jag också. Därför blir jag förvånad när jag hör motsatsen.

/Tommy
Johan I
1987 • Örebro
#5
•
27 december 2008 kl 12:16
Gilla
Denna snubbe tränar till marathon genom att springa på löpband, och har gjort en videoblogg om det, samt skrivit en bok: http://www.youtube.com/profile_videos?p=r&user=SteveHoca
http://treadmill-marathon.com/

Han klarar väl marathon en bit under 3 timmar i alla fall.

Så det är knappast någon direkt begränsning man stöter varken när man springer på löpband eller utomhus. Springer man så blir man oftast bättre på just att springa.

Sen är väl skador något man stöter på i princip oavsett inom löpningen så det går inte att förutsäga att det är större chans på löpband än utomhus. På löpband är det ju dock mindre risk att trampa snett p.g.a. ojämn terräng eller liknande.

Om man använder löpband och ställer in någon % lutning så är det rätt liknande utomhus motstånd. Och löpband hjälper en även att hålla vissa farter lättare så att man får en bra fartkänsla samt kan pressa sig till personbästa genom att snarare hålla sig kvar på bandet än att sätta fokus på att springa, vilket dock kanske inte räknas som personbästa men som ändå får fart på benen.
Daniel Ståhl
1981 • Jönköping
#6
•
27 december 2008 kl 14:02
Gilla
Det jag saknar absolut mest med löparbandet är ljudet från gruset när man springer utomhus, undrar om man inte ska ta och spela in det och spela upp det när man kör ett pass på band.
John Höglund
1972 • Vallentuna
#7
•
27 december 2008 kl 16:02
Gilla
Sven, den enda "referens" jag har är en artikel i dec-nr 2008 av tidningen Outside där denna SU-studie nämns.
Micke
1981 • Göteborg
#8
•
27 december 2008 kl 16:11
Gilla
Att köra intervaller på löpband tycker jag är kanon, då man får exakta tider.
Men att genom bara bedriva på löpband tror jag är mer mentalt jobbigt, men som med allt rätt balansgång mellan ute och inne tror jag är bra,

Skönt att kunna välja både för den psykiska biten o om det är - 40 grader ute :-)
Sven Andersson
1966 • Kista
#9
•
27 december 2008 kl 16:14
Gilla
Ja, John, det är väl en referens (och inte en "referens"). Fast det är ju svårt att kommentera ditt utsnitt utan att ha läst hela studien, eller åtminstone artikeln.

Personligen tror jag inte på den, då det dels finns flera andra studier, eller andra utlåtanden, sökbara på nätet som i stort sett är ense om att det drar större del av VO2max att springa utomhus, om man inte höjer lutningen minst 1%, och dels av egen erfarenhet.

Men var och en får självklart välja att tro på valfri undersökning, eller valfri erfarenhet. Facit kommer ju ändå alltid förr eller senare på tävling.
Simon Nilsson
1991 • Arvika
#10
•
27 december 2008 kl 17:40
Gilla
Okej, men vad ni löpare nu för någon hastighet och lutning när ni springer på löpband? Tycker det är svårt att veta vilka lutning man skall ha, kör just nu med 2,5% lutning!
Johan I
1987 • Örebro
#11
•
27 december 2008 kl 18:04
Gilla
Finns lite om löpbandsträning på Marathons hemsida: http://www.marathon.se/news/article.cfm?ThemeId=286
Micke
1981 • Göteborg
#12
•
27 december 2008 kl 18:12
Gilla
Hej Simon :

Jag kör nästan aldrig på löpband, förutom när jag gör tester som intervaller ( i min träningsdagbok ).
Angående lutning körde jag senast plant - vet att det skiljer några sekunder om jag kör utomhus.
Men nackdelen att köra på löpbandet, tycker jag är att löpsteget blir lidande och bredden på bandet + att jag svettas som en kalv.

mvh
Ulrika Danielsson
1968 • Löndala
#13
•
28 december 2008 kl 09:57
Gilla
Jag springer bara på löpband nu under vinterhalvåret. Det jag märkt är att kroppen vänjer sig vid att springa i ett fort tempo. Hoppas på till våren då jag springer ute att jag ska ha lärt mig tempot så att jag kan hålla det ute också.
Jag ser inga nackdelar med att träna på ett löpband, kanske beror på att jag gillar att springa oavsett ute eller inne. Bra musik är ett måste och jag letar ständigt efter nya gobitar att lyssna på. Förslag?

Ulrika
Thomas Trulsson
1971 • Malmö
#14
•
28 december 2008 kl 18:21
Gilla
Ulrika.. måste säga att mina podprenumerationer kommer väl till pass, jag passar även på att lära mig spanska under tiden:-)

Triax runner
1976 • Stockholm
#15
•
29 december 2008 kl 12:40
Gilla
Intressant tråd!!

Näst in till alla jag pratat med upplever att de tycker att det går lättare
att hålla tempo på löpband. Detta gäller dock inte mig och då har jag sprungit på många olika band inklusive perfekt kalibrerade cardionics.

Min teori är att anledningen ligger i att jag har en ovanligt låg kadens, runt 170 fast då är jag 1:90 med långa ben också. På ett löpband tvingas jag till en högre frekvens och ett kortare löpsteg vilket jag tror är förklaringen....

Skönt att höra att det finns forskning som tydligen stödjer detta då jag trodde mig vara ensam om detta...
Magnus Arvidsson
1975 • Nyköping
#16
•
29 december 2008 kl 15:42
Gilla
Löpbandet ger i alla fall mig en större uthållighet när jag sedan byter till utomhuslöpning. En mil på löparband motsvarar (för mig) minst 2 mil utomhus om jag ser till hur jobbigt det är. Men en sak är riktigt säker (återigen gällande för mig) och det är att jag springer snabbare ute när jag tränat hårt på löparband.

Jag värmer upp på 2 graders lutning på 10km/h. Sedan ökar jag till 12km/h och håller det tempot på 2 graders lutning. Sedan varierar jag hastigheten mellan 12 och 14km/h i intervaller.

Svårast är att hålla humöret uppe då inget händer runt omkring, inga scenförändringar förutom andra gymare som kommer och går.

Löparband är riktigt bra enligt mig.
Bengt
1979 • Vallentuna
#17
•
29 december 2008 kl 16:12
Gilla
För några år sedan råkade jag snubbla på ett löpband, ramlade och kastades med ett BRAK in i väggen bakom mig... Det blev aldelse tyst på gymet och alla blickar vädes mot mig. Klarade mig bra och var uppe på "hästen" strax efter.

Det tog lång tid innan gym instruktörerna slutade "varna" mig för löp bandet ;-)
Roland Söderström
1962 • Onsala
#18
•
29 december 2008 kl 17:02
Gilla
Jag körde intervaller i 18km/h på gymmet för många år sen, då gick proppen till bandet.
Jag satt som en klistrad trasa i displayen på bandet då den TVÄR stannade.
Det var riktigt läskigt.

En annan gång sprang jag i 14km/h på ett litet skraltigt "billigt" band, det var riktigt läskigt det åxå...
Trodde bandet skulle falla ihop hela tiden.
Sven Andersson
1966 • Kista
#19
•
29 december 2008 kl 17:29 Redigerad 29 december 2008 kl 17:30
Gilla
Magnus, klart det känns lättare ute när du kör med 2 _graders_ lutning på bandet. 1 _procents_ lutning på bandet motsvarar slätlöpning i vindstilla upp till runt 18 km/h, sedan behöver man egentligen öka till 1,5 _procent_ (eftersom luftmotståndet ökar kvadratiskt med hastigheten, men det är ändå marginellt upp till 18 km/h). Men 2 grader, det är väl snarare 3-3,5 procent. Betydligt mer, alltså. Så du tränar i ständig uppförsbacke/motvind.

Detta är allmänt spritt på internet och usenet om man söker på treadmill, löpband, etc. Och även min erfarnhet. När jag kört på 2 _%_ (~1,5 grader, typ) har det verkligen känts tyngre än utomhuslöpning för given hastighet.
Emanuel Landeholm
1972 • Västerås
#20
•
29 december 2008 kl 18:25
Gilla
Daniel Ståhl skrev: Det jag saknar absolut mest med löparbandet är ljudet från gruset när man springer utomhus, undrar om man inte ska ta och spela in det och spela upp det när man kör ett pass på band.

Jag: LOL! Klockrent...
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.