23 maj 2024 kl 23:41
Du har en bra bakgrund och fina förutsättningar. Kul att du är peppad, och det sporrar att sätta upp mål. Mitt svar är dock ”nej”.
Jag skulle råda att ”gräva där du står”. Det är svårt att ge råd utan och veta men vad jag ser tränar du i princip ingen löpning idag. 2:18h på göteborgsvarvet är ett kvitto på det. Att förbättra det till 1:30 nästa år är orimligt. Jag hade varit mycket imponerad om du löser 1:45. Vad jag förstår är ditt PB typ 2:00h?
Målsättningen att gå ner i vikt dessutom på 7-8kg är nästintill orimlig om du bara fokuserat på viktnedgång(alltså ingen löpträning). Att kombinera viktnedgång med löpträning är vanskligt. Löpningen kräver energi och det är lätt att överskatta energibehovet (utebliven viktnedgång kanske till och med ökad). Det är också lätt att underskatta det så du får överdrivet underskott, det kan gå ut över träningseffekten och övrig hälsa.
Jag vet inget om runna schema. Jag hade fokuserat på processen att komma igång med löpningen, att du tränar åtminstone 2ggr i veckan kanske tre. Viktnedgången hade jag nedprioriterat. I så fall, om inte annat försökt att reflektera kring dina matvanor. Om du har för vana att äta vissa saker. Kan du t.ex byta ut ultraprocesad mat eller skräpmat till något nyttare kan det vara bra. Det tråkiga är att kroppen tar tid på sig att anpassa sig. Det går inte att forcera den i längden, det är lättare att träna för hårt än lagom - särskilt som nybörjare. Det är vanligt med överbelastningsskador då, t.ex besvär med knä, vader, hälsenor etc. Ta det vackert.
