21 april 2009 kl 22:56
Redigerad 21 april 2009 kl 23:00
Tobias kör på bara, mitt enda tips är att försöka köra en eller ett par träninger på lite längre än 10k (om du inte sprungit det innan) prova en 12 och en 15 låt dom få ta tid dom behöver inte vara snabba, det handlar mest att låta kroppen få jobba länge. kolla samtidigt skavsår och dyligt, tex behöver du tejpa bröstvårtorna?
Prova att äta/dricka lite under något/några pass. Tex lite sportdryck du gömt halvägs. För en del är det en konstig känsla att äta/dricka dom första gångerna man gör det och det kan vara bra att testa på träning så man vet innan.
Realistisk mål? Beror på, men om du inte är ett vrak efter dina 10K som du tar på lite över en 1h och orkar hålla ett lite lägre tempo en stund till så tror jag tror du kan klara 2:30 utan problem kanske även 2:15 om du är envis. Men det beror lite på hur "lätt" du tycker dina 10K går och hur det känns om du ökar längden på dom lite enligt ovan.
Lycka till, Jag är i startgrupp 16.
