Löpning • Skador & Rehab • 10 inlägg • 1133 visningar •

Maraton 1/6 - löparknä

Charles
Sollentuna
#1
•
13 maj 2024 - 09:21 (Redigerad 13 maj 2024 - 09:22)
1 Gilla
Hej,

Jag har (enligt egen bedömning) fått löparknä, plus en liten sträckning i baksida lår. Har inte kunnat springa på ca 2 veckor, det känns sakta bättre men fortfarande problem, så därför har jag pausat löpträningen helt nu.

Mitt mål har hela tiden varit Marathon 1 juni, men överskattade mig själv och överansträngde min kropp tyvärr. Sprang halvmarathon i april på ca 1h53min och det kändes superbra, sen körde jag på för hårt direkt efter och med det kom problemen.. Dum som jag är så sprang jag 2.5 mil på Valborg trots ont pga envishet, något som kostade.

Någon med erfarenhet som kan säga vad min chans att springa Marathon är? Eller om jag ska ge upp tanken helt redan nu..
Alla tips mottages tacksamt, är nyfrälst med löpningen och skulle så gärna springa Marathon!
Johan Modig
1970 • Uppsala
#2
•
13 maj 2024 kl 13:08
1 Gilla
Jättesvårt att säga något säkert förstås, men spontant så låter det optimistiskt. Har du träffat någon typ fysioterapeut eller naprat? Ett första steg skulle väl vara att få en professionell bedömning (även om det sannerligen inte är någon garanti för att det blir korrekt diagnos).

Själv är jag också lite av en expert på att bli överentusiastisk och gå på för hårt 🙂. Min erfarenhet är att olika skador/känningar kan ta väldigt olika lång tid.och kräva olika mycket aktiv rehab. Beror ju lite på ålder också.

Till exempel så har jag problem med hopparknä (överbelasting av senan som fäster in i nederkant av knäskålen) som jag fortfarande känner av fem år efter senaste avbrutna marathonsatsningen trots (periodvis) idogt rehabbande.

Å andra sidan kan (överbelastnings)skador ibland läka förvånansvärt snabbt. Jag har haft både stressfraktur i mellanfotsben och muskelbristning i tibialis anterior (framsida underben) som i princip krävt kryckor en tid för att sedan försvinna för för gott inom ett par månader.

Hoppas att det går bra, men skynda lugnt. Det kommer fler marathon.
Charles
Sollentuna
#3
•
13 maj 2024 kl 14:57 Redigerad 13 maj 2024 kl 14:57
1 Gilla
Nej, jag har faktiskt inte tagit mig till någon expert än (lite rädd för att dom ska säga att Marathon är kört). Planen har varit/ är att vila, och sen om jag kan springa utan ont ca 1 mil, 1 vecka innan Marathon så springer jag. Om problemet istället kvarstår så får jag hoppa över och uppsöka hjälp.

Jag är 35, har en rätt bra grundfysik, väger lätt och har känt mig stark i kroppen innan detta dök upp.

Tack för ditt svar, det uppskattas att bolla lite med någon runt detta. Jag vägrar ge upp tanken på Marathon 2024, även om det känns mer och mer orealistiskt.
Carl Lernberg
1976 • Hässelby
#4
•
13 maj 2024 kl 16:33
3 Gilla
Med risk för att vara dysterkvist så finns nog risk att skadan förvärras om du genomför maran. Nu är det väldigt svårt att jämföra, men jag genomförde Barcelona marathon med löparknä och mikrobristning baksida lår med resultatet att jag knappt kan gå nu flera månader efter. Det är det inte värt.
Charles
Sollentuna
#5
•
13 maj 2024 kl 20:38
Gilla
Ajaj, låter skrämmande likt min situation.. men jag uppskattar varningen. Har småbarn och en sommar som inte skulle vara rolig för någon om jag fick sådana efterföljande problem.

Hur ”illa” var det innan du sprang maran skulle du säga? Kunde du löpaträna? Eller fick du ont när du bara promenerade t ex?

Hur var känslan under loppet, klarade du av att springa hela sträckan?
Carl Lernberg
1976 • Hässelby
#6
•
14 maj 2024 kl 12:22
1 Gilla
Dagarna innan jag gick hade jag värk i höften när jag promenerade långt. Jag fick stora problem på andra halvan av maran.
Men som jag skrev, det är ju inte alls säkert du får samma problem om du genomför maran, men det är nog en risk att se upp med.
Charles
Sollentuna
#7
•
14 maj 2024 kl 13:00
1 Gilla
Jag har egentligen känning hela tiden, kan gå utan problem men det känns och gör lite ont. Känns kanske svårt att bita ihop en hel mara, dessutom med skaderisken. Nu när jag inte sprungit sedan valborg kommer jag dit med dålig form också.

Kan tillägga att det är mitt första marathon också, så inte direkt supererfaren av sådana här skador och distanser.
Carl Lernberg
1976 • Hässelby
#8
•
14 maj 2024 kl 14:32
1 Gilla
Inte för att jag är så bra på att följa mina egna råd, men jag hade lätt stått över maran i ditt läge och satsat inför hösten istället. Finns massor med lopp då. Så kommer jag faktiskt göra själv också.
Staffan Dahlgren
1971 • Nykvarn
#9
•
14 maj 2024 kl 14:57
3 Gilla
Stockholm maraton går varje år och även om det kortsiktigt känns tråkigt att ställa in något du velat göra så är det klokt i ett längre perspektiv och är det något man har nytta av som löpare så är det att tänka långsiktigt! Finns ingen anledning att riskera både ett jobbigt maratonlopp och en förvärrad skada. Rehaba och fokusera på annan träning tills du blir smärtfri och planera sedan om.
Charles
Sollentuna
#10
•
14 maj 2024 kl 15:09
3 Gilla
Ja, det är rätt beslut, även om det känns otroligt trist. Mest besviken på mig själv som inte lyssnade på kroppen i tid och la upp träningen lite mer smart.

Tack för er återkoppling, det uppskattas!
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.