Löpning • Tävlingar & Motionslopp • 75 inlägg • 6765 visningar •

Gel näring sportdryck osv. Och tipsa om bra priser.

Corben Dallas
1978 • Göteborg
#1
•
16 mars 2024 - 06:53 (Redigerad 16 mars 2024 - 06:55)
2 Gilla
Tänkte att vi kunde ha en näringstråd, kanske kan kallekula posta sitt egna recept med :)

Jag tycker det har blivit sånna ockerpriser att jag drar mig för att köpa skiten :)
Men för tävling vill jag inte slabba med egenblandat.
Vid viss träning blandar jag umaras sportdryck till gel och har i små flaskor.
Funkar bra.

Hittade idag vettiga priser här: https://cyclstore.se/search?query=High5
Som jag beställde.

Fyll gärna på med tips ni som hittar bra priser och eller produkter.
< < < 1 2 3 4 > > >
Kalle Kula
Svealand
#41
•
20 mars 2024 kl 15:49
Gilla
Då vätskebehovet inte var så stort, kanske max 0,5 liter, körde jag med vätskebälte. Tycker dock det funkar bättre med Camelbak (motsv.) om man ska ha större mängder med sig, som nu t.ex. då jag kör med 1,5-2 liter på mina längre pass. Funkar även bättre på vintern, tycker jag, då den håller värmen bättre än flaskor i vätskebälte. Sen att jag alltid har slangen nära till hands, vilket innebär mindre fippel bakom ryggen med flaskorna. Jag kommer nog inte att gå tillbaka till vätskebälte mer än kanske i enstaka fall på sommaren, ifall jag bara vill ha med mig ett par dl.
Alexander Björk
1993 • Göteborg
#42
•
20 mars 2024 kl 16:00
Gilla
Jag kör med en Salomon löparväst samt softflasks. Två där fram som jag kan dricka ur och fler där bak i ruggen vid behov. Fram för allt betydligt enklare att göra rent dem än en blåsa på ryggen då locken enkelt demonteras och allt åker i diskmaskinen.
#43
•
21 mars 2024 kl 07:57
Gilla
3 timmars långpass en 5HIGH gel var 20 minut blir exakt 94 kr. Marathon lopp 4 timmar blir lika då man tar energi från vatten stationerna och kan hoppa över en gel varje 5 km. Tror de flesta endast använder de dyrare gelen på lopp?
Marcus
1991 • Norrköping
#44
•
21 mars 2024 kl 08:14
1 Gilla
Ja, jag räknade på ett teoretiskt scenario där jag varje timme intog 80 g kolhydrater per timme. Det går ju inte med gels i.o.m. att det närmaste man kommer är tre gels och 72 g per timme. Så ett mer verklighetstroget scenario blir då nio gels och 94 kr vs 210*3*0,072= 45 kr för Umara sportdryck.
Karin1979
1979 • Oskarshamn
#45
•
21 mars 2024 kl 13:01
Gilla
Wow så smart, kör du alltså softflasks i diskmaskinen, smart! Jag som kämpat med att rengöra för hand... måste testas, tack!
Göran Persson
1966 • Ystad
#46
•
21 mars 2024 kl 15:06
Gilla
Angående sportdryck den behöver väl inte vara nyblandad ? Tänkte mest om man tar ett tidigt morgonpass så kan man väl blanda den kvällen innan och ha i kylen ?
Kalle Kula
Svealand
#47
•
21 mars 2024 kl 19:07
3 Gilla
Bild uppladdad av Kalle Kula
V.g. aprikosmarmeladen så kan jag meddela att det blev stopp i min klämpåse idag då jag testade marmeladen för 2:a gången. 1:a gången gick bra. Får nog se till att köra den i mixer nästa gång för att finfördela den. Har gjort så med jordgubbssylten och den funkar bra. Eller så kan man ju köra med orginal refillförpackningen. 275 g kolhydrater, räcker lagom till ett långpass :)
Marcus
1991 • Norrköping
#48
•
21 mars 2024 kl 21:08
1 Gilla
Japp. Umaras: "Hur länge kan jag förvara färdigblandad sportdryck? 1-2 dygn i rumstemperatur, upp mot en vecka i kylskåp."
Magnus Sjöberg
1977 • Trelleborg
#49
•
21 mars 2024 kl 22:11
2 Gilla
Jag tycker flipbelt är bättre än vätskebälte. Använder tre flaskor från bältet i mitt flipbelt och får på så vis med mig 6 dl. Har en väst där jag får med en liter men använder den bara enstaka gånger på sommaren.
Corben Dallas
1978 • Göteborg
#50
•
22 mars 2024 kl 09:21 Redigerad 22 mars 2024 kl 09:22
2 Gilla
Absolut bäst bälte jag stött på är Naked: https://www.tradeinn.com/runnerinn/sv/naked-midjepaket-running-2l/137917029/p?utm_medium=afiliados&id_producte=12223639&country=SE&belboon=2403220820464430770&iclid=1-2159f49a-789a-3eb2-80b2-ee9a789af459-a77618&utm_source=521466

Funkar ju med massa olika storlekar av softflasks.
Helt grymt. får med mig mängder av prylar, och sitter perfekt.
Mathias Johansson
1967 • Torslanda
#51
•
22 mars 2024 kl 13:11
1 Gilla
Den där passar ju mig perfekt i min ålder:
"Silikonfästsystem för att bära klubbor och jacka
Säkert system av haklappshållare" I min ålder behöver man verkligen en haklappshållare. Inte så dumt med hållare för klubbor heller😊
Corben Dallas
1978 • Göteborg
#52
•
22 mars 2024 kl 14:57
Gilla
:)
Härlig översättning.
Hans Westerback
1958 • LIDINGÖ
#53
•
23 mars 2024 kl 12:09
Gilla
Verkar intressant, när jag läser recensionerna är en del tveksamma till hur man väljer rätt storlek. Har du nån feedback där, kan man bara mäta sitt midjemått (med en t-shirt på antar jag) och gå på det?
Corben Dallas
1978 • Göteborg
#54
•
23 mars 2024 kl 12:31
1 Gilla
Jag är rätt säker på att jag utgick från deras guide. https://nakedsportsinnovations.com/pages/how-to-fit

I värsta fall kan du ju byta om du får fel.
Corben Dallas
1978 • Göteborg
#55
•
27 juli 2024 kl 16:07
Gilla
Någon som stött på några bra deals på energigel?
Maratonsäsongen närmar sig med stormsteg och jag behöver fylla på :)

Bikeable verkar ha kvar ett erbjudande, men bara mixpaket, och inte alla med koffein. https://bikable.se/tillbehor/energibars-energipulver/high5-energygel-mix-plus-20-stk-5-varianter
Kalle Kula
Svealand
#56
•
27 juli 2024 kl 16:38 Redigerad 27 juli 2024 kl 17:10
2 Gilla
Bild uppladdad av Kalle Kula
Gjorde en sats på 8 kg "plommongel" för ett par veckor sen, från de sista plommonen jag hade i frysen från förra sommaren. 50% kolhydrat. Bara kostnaden för strösocker, druvsocker, potatismjöl och el samt lite egentid. Glukos:fruktos-ratio ca. 1,6:1 (hade för lite druvsocker hemma för att få önskad 1:0,8-ratio, men funkar bra ändå). Bör räcka ett par månader.

Edit: Jag snurrade till det lite med ration ovan. Jag borde haft MINDRE andel druvsocker om jag ville få lägre andel glukos i förh. till fruktos. Jag har tidigare kört på en 2:1-blandning och det har funkat bra, då jag inte har experimenterat med särskilt högt intag kolhydrat per timme ännu. Jag tänkte nog fortsätta köra på 2:1, men det blev 1,6:1 pga för lite druvsocker hemma. Hade jag velat köra på 1:0,8 (i realiteten 1,25:1), vilket Umara rekommenderar för högt intag, typ över 90 g/ kolh. timme, så hade jag inte behövt så mycket druvsocker. Då hade det mest blivit strösocker i blandningen, vilket är billigare än druvsocker.

Har själv bara kört på ca. 60 g/tim. hittills. Funderar på att testa var min övre gräns finns v.g. kolh./timme. Även att göra gel på maltodextrin och fruktos istället, vilket är det Umara använder. Jag är nyfiken på att se om det blir någon skillnad i upptag, löslighet, frystålighet, sötma etc. jämfört med en strö- och druvsockerblandning med 1,25:1-ratio. https://umarasports.com/nyheter/2024/vad-sager-forskningen-om-kolhydratratio-i-sportdryck-108-vs-21
Corben Dallas
1978 • Göteborg
#57
•
3 augusti 2024 kl 08:11
Gilla
https://bikable.se/tillbehor/energibars-energipulver/high5-energygel-mix-plus-20-stk-5-varianter

8,95:- st. Mix, så inte bara koffeinsorter.
Men bra pris ändå.

69:- i frakt om man köper för mindre än 799:-.
Kalle Kula
Svealand
#58
•
3 augusti 2024 kl 10:31 Redigerad 3 augusti 2024 kl 10:31
Gilla
Oj oj, jag skulle bli ruinerad om jag använde de där på träning. Jag drar nu i mig ca. 100 g kolh./timme. Det blir ca. 125 kr för ett 3,5-timmarspass med Hi5-gel (4 gels/timme). Jag kör ca. 3 såna pass per vecka nu, så 375 kr/vecka bara för de passen. Och ibland tar jag gel på så korta pass som 2 timmar... Tur man kan blanda själv.
Johan Hedlund
1972 • Borlänge
#59
•
3 augusti 2024 kl 10:34
2 Gilla
Jag kör oxå med Hi5. Men enbart på hårda pass, och bara en gel.
Men på tävling Är det 3 i timmen
Corben Dallas
1978 • Göteborg
#60
•
3 augusti 2024 kl 12:33 Redigerad 3 augusti 2024 kl 12:51
4 Gilla
Varför äter du så mycket på så många rundor @kalle kula? Kroppen har ju massa energi med sig jämt, bättre är vänja sig att använda det som finns?

Jag kör bara energi på pass över 25km med fartinslag. Dvs specifika och hårda maratonpass typ när energisystemen är mer och käkar snabbare på glykogenet. Så ganska sällan och bara då innan tävlingar egentligen.

Resten av träningen, även långpass, är bara med vatten, man lär sig rätt fort att hantera det, ett par pass bara där man går lite tom, sen anpassar man sig.

Sen blandar jag själv ”gels ”med umara sportdryck. Och köpegels är bara för tävling. Nån måtta får det vara 😂
< < < 1 2 3 4 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.