Löpning • Tävlingar & Motionslopp • 47 inlägg • 12320 visningar •

Tid intervaller vs tid på milen

Tomas Fransson
1972 • Sollentuna
#1
•
6 oktober 2009 - 20:33
Gilla
Någon som har en bra känsla för vad tider på intervallpass brukar kunna motsvara på milen. Hoppas på ner mot 40 på söndag på Hässelbyloppet. Höll i snitt 3,45 per intervall då jag idag körde intervaller 5´1000. Var inte helt slut, men körde hyfsat hårt tempo med 2 min vila. Tror egentligen inte på sub 40 men kanske sub 41. Tror ni jag kan vara rätt ute i min målsättning?
< < < 1 2 3 > > >
Corben Dallas
1978 • Göteborg
#41
•
15 april 2023 kl 18:25 Redigerad 15 april 2023 kl 18:30
Gilla
Gött jobbat @anders skärström, nästa gång krossar du det!

Ja fy det var inte den bästa upplösningen på premiärmilen. Missade totalt på mina förväntningar.40 minuter försenad start, missad uppvärmning, blev halvt ihjälslagen första kilometrarna, knuffad, trampad på, insprungen i armbågad i ansiktet.
Sen var alla panikartade i täten i helt fel startfält så man fick springa om alla igen och jag blev ensam i motvinden tillslut.
Blir nog bättre an annan gång, jag är ju maratonlöpare med, jag får skylla på det :)


Kanske skulle dom haft ett tak på hur många som skulle få vara med.
Johan Hedlund
1972 • Borlänge
#42
•
15 april 2023 kl 18:33
2 Gilla
Bra krigat Anders! Du grejar det nästa gång 🙂
Hur gick det för dig Oscar?
Och Corben?

Tråkigt när yttre omständigheter ställer till det.
Oscar
1998 • Göteborg
#43
•
15 april 2023 kl 19:45
2 Gilla
Det gick över förväntan tack!
Snittade 3:50 tempo, så det var ett skönt formbesked!
Gunnar Durén
1963 • Bromma
#44
•
15 april 2023 kl 20:00
Gilla
Långintervaller med lång vila = överfartsträning. Långintervaller med kort vila = formtest för milen.
Corben Dallas
1978 • Göteborg
#45
•
15 april 2023 kl 20:00
4 Gilla
Lite lätt missnöjd Anders, hoppades jag skulle ha en bättre dag.
38:54 tror jag det blev. Men som sagt med en något längre bana. Jag får skylla på det :)
38:32 GPS tid.
Så ett minimalt PB efter 3 månaders mycket hård träning sen senaste Sylvester 10k.

Bra jobbat Oscar!
Johan Hedlund
1972 • Borlänge
#46
•
15 april 2023 kl 22:13
1 Gilla
Bra sprunget!
Anders
1986 • GÖTEBORG
#47
•
17 april 2023 kl 10:55
Gilla
Hej,

Jag skulle hävda att det är för hårt att springa 3*3km med kortare vila än runt 1km jogg-fart. Jag är helt slut på sista 3an och då snittar jag på GPS-klockan (som jag mäter min 3km-intervaller på) 3-4s snabbare än under loppen. Men det är väl som sagt individuellt.
< < < 1 2 3 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.