21 oktober 2022 kl 08:48
Det går att ändra på löpsteget, men det tar tid. Själv har jag varit extrem hällöpare, tills för ungefär 12 år sedan då jag gick en kurs i "Pose-running". Blev väl inte helt av med hälisättningen, men belastningen på knän och höfter minskade avsevärt. Nu i våras gick jag en on-linekurs (Fredrik Zillen). Här kändes det verkligen som det var en miljon saker att tänka på. Men jag valde att fokusera på mina armar och hur de rör sig (sen följde fötter och ben med på köpet) samt att sträcka på mig och titta rakt framåt och dra in hakan mot bröstet. Det är var jag klarar att hålla ihop samtidigt och min löpteknik har faktiskt förbättrats markant.
Ett tips är att kolla på Fredrik Zillen på Youtube (finns en hel del gratismaterial), testa dig fram och filma dig. Film avslöjar mycket. Själv tyckte jag att jag sprang som en gasell, tills jag såg filmen :-). Lycka till med löpsteget.
PS om det är så kallat löparknä du drabbat av, kan jag också rekommendera stretchning av "Tensor Fascia Latae" samt "rumpmusklerna" (kolla på Youtube) DS