Löpning • Övrigt • 36 inlägg • 15613 visningar •

Påverkar vikten löpningen?

Oliver
1984 • Göteborg
#1
•
14 april 2014 - 00:19 (Redigerad 14 april 2014 - 00:19)
Gilla
Hej alla glada löpare!

Hoppas ni alla hämtat er från London Marathon etc etc.

Tänkte höra här: Jag är ca 178 och väger ca 70-73 kg (tror jag). Har inga tankar på att minska i vikt snarare öka muskelmassan till följd av styrketräning.

Så min fråga är då: blir löpkapaciteten mycket lidande av en större kroppsmassa? Kan man löpa sträckor på typ 5-10 km framgångsrikt med lite vikt? Vad är det "tyngsta" ni har hört nån löpa längre sträckor framgångsrikt?
< < < 1 2 > > >
Rickard Larsson
1979 • Göteborg
#21
•
8 juli 2022 kl 13:47
Gilla
Du kan titta på OS-vinnaren i triathlon Kristian Blummenfelt. Han är 174cm och väger 77kg. I den avslutande grenen i Tokyo sprang han 10km under 30min. (Då har han alltså simmat 1500m och cyklat 40km dessförinnan).
Hobbylöparn
Östermalms IP
#22
•
8 juli 2022 kl 14:10
1 Gilla
Bild uppladdad av Hobbylöparn
Undrars varför inga västerlänningar har någon chans i Marathon?
Robert G
Helsingborg
#23
•
8 juli 2022 kl 14:31
Gilla
Precis. Expanderar lite:

Eliud Kipchoge | 1.67 m | 52 kg
Mo Farah | 1.75 m | 58 kg
Kenenisa Bekele | 1.65 m | 56 kg

Här konkar man inte omkring på onödiga muskler eller vikt direkt.

Kollar vi på korta distanser blir muskelmassa mycket viktigare:

Usain Bolt | 1.95 m | 94 kg
Christian Coleman | 175 cm | 72 kg

Triatleter behöver mer styrka för simningen och kommer också behöva större muskelmassa.
Tjolahoppsan
Stockholm
#24
•
8 juli 2022 kl 18:25
1 Gilla
Vikt som ensam variabel påverkar alltid ja. Tyngre = mer massa att flytta --> går åt mer energi.

Sen går folk bananas och ser vikten som en variabel att attackera, och så ska alla, framförallt kvinnor gå ner i vikt. Om man inte är överviktig finns det bättre saker för förbättring än att gå ner i vikt.

Kom också ihåg att viktnedgång lätt påverkar andra variabler och kroppen som helhet. Det är sällan allt annat hålls konstant så att du kan casha in tidsvinsten av viktnedgången.
Göran Persson
1966 • Ystad
#25
•
8 juli 2022 kl 19:13
1 Gilla
Vill nog ha lite muskelmassa ändå .Springer hellre långsammare än vara klen och inte orka lyfta nåt
Oldboy
1952 • Danderyd
#26
•
8 juli 2022 kl 21:45
Gilla
På långdistans kostar 1% högre vikt ca 0,8-1,0 % längre tid. Men detta gäller nog fett. Om man ökar muskelmassan på ett sätt som gynnar löpningen blir det säkert mindre, kanske t o m runt noll.
Tjolahoppsan
Stockholm
#27
•
9 juli 2022 kl 08:25 Redigerad 9 juli 2022 kl 11:40
2 Gilla
Inte säkert att man bara kan hyvla bort fettet heller. Först påverkar viktnedgången och tillfälliga energibristen kroppen, och för kvinnor kan det börja bli hormonella problem långt före männen. Fettet är viktigt för hormoner och en av anledningarna till att kvinnor behöver gå runt med fett. Det fettet gör faktiskt något, det har en funktion och går inte bara att ta bort som om det vore död överflödig vävnad.

Ren övervikt är en annan sak men det kan man nog räkna ut själv. Ölmage, fett runt inre organ, synlig övervikt och rejäla fettvalkar osv.
#28
•
28 november 2022 kl 18:30
Detta inlägg har raderats
Gunnar Durén
1963 • Bromma
#29
•
28 november 2022 kl 20:18
3 Gilla
Det är klart att vikten har betydelse för prestationen, men personligen tycker jag det är fel ända att börja i. Vikten är för mig inte en orsak till prestationen, utan en konsekvens av att göra det som krävs för att skaffa sig den: springa mycket och äta bra. Om prestationen är viktig för dig, mät den, snarare än vikten.
M Forssén
1963 • Uppsala
#30
•
28 november 2022 kl 20:54
Gilla
Om man väger 120 kg eller 60 kg. När springer man fortast, med samma träning, med samma intensitet. Om du väger 60 kg och bär på en 60 kg''s ryggsäck; springer du snabbare eller långsammare?
Rickard Larsson
1979 • Göteborg
#31
•
28 november 2022 kl 21:48 Redigerad 28 november 2022 kl 21:50
3 Gilla
Fokusera på att träna istället.
Henrik Larsson
1974 • Gävle
#32
•
29 november 2022 kl 09:01
2 Gilla
Kan bara nämna min egen erfarenhet i detta.

När jag som är 180 cm vägde ca 80 kg och enbart tränade löpning med ingen specifik inriktning. (3-4 mil per vecka som mest) Då sprang jag milen på 45:11.

Sen körde jag i huvudsak styrketräning/crossfit i ca 6 månader. Sprang kanske 2-3 km som uppvärmning några gånger i veckan då och något random löppass på 10-13 km men inte varje vecka.

Vägde 85 kg efter dessa 6 månader och sprang första milen på en halvmara på 43:21 har jag för mig och halvan gick på 1:39:56.

Så som en halvt medioker motionär kanske det inte spelar så stor roll för lite extra vikt men är man mer mot elitmotionär/elit blir det förmodligen sämre i de flesta fall.
Walker67
1947 • Växjö
#33
•
30 november 2022 kl 19:52
1 Gilla
Nu var väl inte frågeställningen om man skulle gå ner i vikt utan om man med styrketräning gick upp i vikt och om det i så fall påverkade löpförmågan. Jag tillhör dem som inte förordar viktuppgång men utesluter inte löpspecifik styrketräning. Brukar ta Esso Larsson som exempel som slog igenom med 5000 m som specialdistans. Inför kommande säsong tränade han med viktväst, som gjorde att hans muskelmassa ökade men till ett pris av att han förlorade sitt lätta löpsteg och fick svårt att upprepa sina tider från föregående år.
Joakim Palusa
1982 • Alvesta
#34
•
1 december 2022 kl 06:13
1 Gilla
Har själv gått från 93-94kg till 72kg. Har kapat drygt 20min på milen. Visst när jag började resan var jag även otränad för stunden. Har dock alltid tränat mycket innan så hade grundkonditionen. Började på runt 1:06 på milen och klarar rätt lätt att springa på 0:45 nu. Har inte ens försökt få en bra tid på milen utan har snarare förbättrat den på längre pass i högre tempo.

Fick springa med stöd för knät innan och hade ofta ont. Inte nu längre.

Skulle nog påstå att mycket av det är pga vikten.

Göran Persson
1966 • Ystad
#35
•
1 december 2022 kl 14:53
Gilla
När jag var som snabbast i 30 års åldern sprang jag milen runt 40 minuter och då styrketränade jag med är 187 cm och vägde då runt 85 kg men sprang inte längre distanser då utan bara upp till 1 mil hadde säkert påverkat negativt på längre sträckor
M Forssén
1963 • Uppsala
#36
•
2 december 2022 kl 20:16
2 Gilla
Allt har med nivåerna på prestation att göra. Dvs mästarnivåer eller hyfsade nivåer, eller andra sorters nivåer. Då jag själv presterade hyfsat vägde jag 64,5 kg.
Bänkpress: 115 kg.
Knäböj: fyra repetitioner 15*120 kg (varje vecka).
Milen: 39 minuter.
Om jag koncentrerat mig på en av dessa hade jag fått fler kilo eller färre minuter.
Om man springer milen på 54 minuter kan man säkert ta 75 kilo i bänkpress. Men är det maxprestation man är ute efter, på en eller annan av dessa delar, så gäller detta: Man blir bäst på det man tränar mest!
< < < 1 2 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.