Henrik Larsson

Henrik Larsson

1974 • Gävle

Henrik Larsson

Född 1974, bor i Gävle har löpt 982 km hittills i år och har ett personbästa på 4:36 min/km.

Klubb: Hemlingby LK.

Uppdaterad 2018-10-26

Jag är en halvt medioker löpare i medelåldern som gillar att springa trail och egentligen överallt men mest trail.
Nu har jag bestämt mig för att genomföra ett Ultratrail lopp inom den närmsta två åren och har ändrat träningsupplägg för att passa ultralopp. Får se hur det går då!!

Har siktet på Björnfrossa ultramaraton 2019-06-08 till att börja med om jag får till träning och kroppen håller ihop.

PB:
10 km(löpband)2013 : 43:45 (Min,sek)
10 km(Gefle halvmara efter 10 km)2013 : ca 44,22 (Min,sek)
10 km(Seedningslopp LL Gävle)2013 : 45:11 (Min,sek)
21,1 km(Gävle halvmara)2013 :1,39,56 (Tim,min,sek)
15,7 km (Vildmark 15)2012 : 1,47,01 (Tim,min,sek)
80,32 km (Ultraintervaller) 2018-11-17 ( ca 8,5 Tim)

Coopertest: Spring så långt man kan på 12 min.
2019-01-25 = 2,92 km
2018-11-27 = 2,74 km
2018-10-23 = 2,56 km
2017-04-04 = 2,41 km

Målsättning:

Mål 2019:
[--] Björnfrossa under 8:00 min/km (08:16:00) (bröt efter 2x snedtramp)
[ ] Distansrekord under ett dygn (över 80,32 km)
[ ] Minst 4 lopp
[ ] 2019 km löpning
[ ] Har egentligen inga fartmål i år men vore kul att fixa 3 km på Coopertest.

Mål 2018:
[--] Milen runt 47 min (gjorde aldrig något försök)
[X ] 5 km runt 23 min (3/12)
[X] 52 mil under året. (14/11)
[X] 2,65 km på Coopertest (2,74 km, 27/11)

Medlem sedan 8 juli 2012

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Juni 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
27
27
29
29
30
30
31
MAF puls löpning11,3 km • 6:08 m/km
MAF puls löpning11,3 km • 6:08 m/km
Test att hålla min uppskattae MAF puls, blev ca 2 slag högre än tänkt puls men k...
31
1
1
2
2
v. 22
Löpning:
21,2 km
Total tid:
2:06:48
Vecka 23
3
3
4
4
5
5
7
7
8
Björnfrossa ultramaraton - Kungsberg39,4 km • 6:45:10
Björnfrossa ultramaraton - Kungsberg39,4 km • 6:45:10
10:18 m/km
Bröt efter att ha klivit snett två gånger under loppet. Gick sista 8 km men det ...
8
9
9
v. 23
Löpning:
48,4 km
Total tid:
7:48:40
Vecka 24
10
10
11
Morgonjogg innan jobb med fottest10,0 km • 7:26 m/km
Morgonjogg innan jobb med fottest10,0 km • 7:26 m/km
Då jag klev snett två gånger i lördagens ultralopp och bröt för att inte förvärr...
11
12
12
13
13
14
14
15
BUG banan varv 16,7 km • 7:40 m/km
BUG banan varv 16,7 km • 7:40 m/km
Körde Backyard Gävle banan där jag försökte ta det lugnt och springa väldigt sak...
BUG banan varv 26,8 km • 7:40 m/km
BUG banan varv 26,8 km • 7:40 m/km
Andra och sista varvet för dagen på BUG banan och ca en minut långsammare blev det.
15
16
16
v. 24
Löpning:
23,4 km
Total tid:
2:57:08
Vecka 25
17
Gick/jogg/löp4,2 km • 7:37 m/km
Gick/jogg/löp4,2 km • 7:37 m/km
Kollade på Lidingö on tour och rörde mig runt på olika ställen och hejade på Mag...
17
18
Fotboll0,7 km • 21:15 m/km
Fotboll0,7 km • 21:15 m/km
Råkade starta klockan under fotbollsträningen med tjejerna. :-)
18
19
19
20
20
21
Bodypump 47:06
Bodypump 47:06
Pass på Actic med med fru och yngsta dotter och mellan dotter som instruktör.
21
22
Löpning 2019-06-2211,5 km • 6:47 m/km
Löpning 2019-06-2211,5 km • 6:47 m/km
Långsam löpning då allt går efter MAF träning nu.
22
v. 25
Löpning:
23,9 km
Grupp:
47:06
Annat:
14:14
Total tid:
3:52:21
Vecka 26
24
Löpning 2019-06-2410,5 km • 6:48 m/km
Löpning 2019-06-2410,5 km • 6:48 m/km
Ytterligare ett MAF pass, har beslutat att köra under 143 i puls istället för 14...
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
v. 26
Löpning:
10,5 km
Total tid:
1:11:06