Löpning • Träning • 190 inlägg • 26297 visningar •

Vad har du för vo2max?

Johan Veinfors
1982 • Mariannelund
#1
•
26 maj 2022 - 04:21
6 Gilla
Bild uppladdad av Johan Veinfors
Lite nyfiken på om ni vet vad ni har för vo2max.

Man kan ju använda coopertest för att få en fingervisning om vart man ligger.

För exempel göra ett coopertest och sedan använda en kalkylator som den här...
https://exrx.net/Calculators/MinuteRun

Jag uppskattade vad jag kunde klara på cooper och fick 51.

Vad får ni för resultat?
< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 > > >
Anonymiserad
2006 • Alingsås
#21
•
27 maj 2022 kl 12:58 Redigerad 27 maj 2022 kl 12:59
Gilla
Stämmer nog 😱 var ca 4 tempo
Leif Andersson
1954 • Falun
#22
•
27 maj 2022 kl 14:01 Redigerad 27 maj 2022 kl 14:03
1 Gilla
Ratingen kommer nog från Coopers test och baseras väl från befolkningen som helhet. Ser man det så så är det excellent för en tjej i din ålder. Jag får det också om jag knappar in min fart på vanliga distanspass.

Jag brukar istället värdera min form enligt http://www.howardgrubb.co.uk/athletics/wmalookup06.html och då titta på Age-performance i %.
Mikael Fågelborg
1978 • Hässleholm
#23
•
27 maj 2022 kl 14:21
1 Gilla
Har ingen riktig koll på kapacitet just nu, när jag uppskattar får jag värdet 71 VO2 max, kanske får testa med riktig utrustning vid tilläflle, kunde vara kul. :-)
Mikael Lipschütz
1974 • Mölndal
#24
•
27 maj 2022 kl 15:30
2 Gilla
Uppskattat 3.35 fart. Kan nog klämma ur mig lite snabbare men ... 68 får jag. Garmin anger 70 för tillfället.
Johan Veinfors
1982 • Mariannelund
#25
•
27 maj 2022 kl 17:16
Gilla
Kul med respons I tråden 🙂👍

Följdfråga... Vad har man för nytta av att veta sitt vo2max?
Corben Dallas
1978 • Göteborg
#26
•
27 maj 2022 kl 17:26 Redigerad 27 maj 2022 kl 17:32
1 Gilla
Rätt maxpuls i all ära (vem har ens det:) ), men rätt vikt inställd på er aktivitetsmätare är lika viktigt, då det är ett mått baserad på kroppsvikt.
Maximal syreupptagningsförmåga i milliliter syre per kilo kroppsvikt per minut.
Johan Veinfors
1982 • Mariannelund
#27
•
27 maj 2022 kl 17:46
Gilla
Starka siffror Mikael och Mikael.

Får man fråga vad ni fixar för tid på 5 och 10 km?
Johan Veinfors
1982 • Mariannelund
#28
•
27 maj 2022 kl 17:53
Gilla
Bild uppladdad av Johan Veinfors
Gissar att Jacop Ingenbriksten fixar 4,5 km. Han sprang ju 5 km på 12:48.

Bra vo2max 😁
Lukas
1987 • Linköping
#29
•
27 maj 2022 kl 17:56 Redigerad 27 maj 2022 kl 17:58
Gilla
Tror inte vikten spelar så stor roll faktiskt för dessa algoritmer. Insåg att jag gått ner 6 kg från när jag började springa för ett år sedan och uppdaterade min vikt i klockan. Några veckor senare ligger jag kvar på samma VO2max som innan.

I praktiken krävs det ju en viss syrgaskonsumption per kg för att hålla en viss hastighet. En tyngre löpare använder alltså mer syrgas per minut men ungefär lika mycket syrgas per kg per minut. Två personer som väger 50 respektive 100 kg och springer milen på 50 minuter borde alltså ha ungefär samma VO2max (i ml syrgas per kg per minut) men helt olika syrgasförbrukning (i ml per minut).

Klockan behöver alltså veta din hastighet och hjärtfrekvens men vikten blir ganska betydelselös i sammanhanget enligt min förståelse av konceptet.
Monica Carlsson
1971 • Partille
#30
•
27 maj 2022 kl 18:06
Gilla
Vikten ingår i helhetsdefinitionen:
"VO2 max är den maximala volymen syre (i milliliter) som du kan konsumera per minut/per kg kroppsvikt vid maximal prestation. Enkelt uttryckt är VO2 max en indikation på aerob träning. "

Källa: https://support.garmin.com/sv-SE/?faq=lWqSVlq3w76z5WoihLy5f8
Mikael Fågelborg
1978 • Hässleholm
#31
•
27 maj 2022 kl 18:39
Gilla
Jag vet inte riktigt vad jag fixar just nu om jag skulle "maxa" , som jag skrev har jag ingen koll på min kapacitet men 3,7 km på 12 min ska jag nog allt lösa det ger 3:14/km. Jag har löpt 5 km på 16 min blankt och milen på 34:06 men är ju ingen långlöpare, utan trivs bättre på kortare sträckor.
Corben Dallas
1978 • Göteborg
#32
•
27 maj 2022 kl 18:49
Gilla
Ja så kanske det blir, men jag förstod det som att klockan behöver veta eftersom det är en relativt och inte faktiskt mätetal.
https://www.garmin.com/en-US/blog/fitness/whats-a-good-vo2-max-for-me/
HCL
1966 • Landet
#33
•
27 maj 2022 kl 19:58 Redigerad 27 maj 2022 kl 21:17
1 Gilla
När jag var och testade VO2max så fick jag också min maxpuls uppmätt till 174 (fick VO2max=54, maxpuls, tröskelpuls samt puls zoner).

När jag samma år sprang 10km lopp och maxade till 98% så visade klockan 172 slag i max under loppet, för 5km lopp samma år så hamnade jag på 173 slag i max under loppet.
Lukas
1987 • Linköping
#34
•
27 maj 2022 kl 22:58 Redigerad 27 maj 2022 kl 23:01
2 Gilla
Vet inte riktigt vad du menar med helhetsdefinition men vad VO2max har för enhet (ml syrgas/kg/min) skrev jag ju i mitt första svar.

Som du kanske noterade i formuläret som trådskaparen länkade till baserades beräkningen av VO2max på tillryggalagd sträcka och tid utan någon hänsyn till vikt. Jag ska se om jag möjligtvis kan förklara det bättre varför vikt inte är en faktor man behöver ta hänsyn till:

Muskeler som arbetar omvandlar kolhydrater och syre till koldioxid och vatten och utvinner ur denna process energi. Muskler kräver en viss energimängd för att utföra ett visst arbete. Om en person som väger 50 kg ska springa 3 km på 12 minuter kommer denna persons muskler inte behöva använda lika mycket energi som om en person som väger 100 kg ska göra samma arbete. Den dubbelt så tunga personen behöver utföra ett ungefär dubbelt så stort arbete eftersom den ska förflytta en dubbelt så stor massa. Detta arbete motsvarar en dubbelt så stor förbrukning av syrgas.

Nu kommer vi till det smidiga med just enheten för VO2max. Eftersom man dividerar åtgången mängd syrgas på antalet kg kommer både personen som väger 50 och den som väger 100 kg att ha förbrukat säg 55 ml/kg/min under arbetet. Vikten har alltså ingen betydelse just eftersom du tar bort den faktorn genom att dividera med antalet kg. Hade enheten för VO2max varit ml syrgas/min istället hade vikten varit väldigt betydelsefull och den dubbelt så tunga personen hade då haft ett dubbelt så högt VO2max (eftersom den utför ett dubbelt så stort arbete).

Den länkade formeln i trådskaparens första inlägg behöver därför inte veta din vikt för att uppskatta ett VO2max. Vill du däremot veta hur mycket syrgas just din kropp gör av med får du multiplicera VO2max med vikten.
Mikael Lipschütz
1974 • Mölndal
#35
•
27 maj 2022 kl 23:12
Gilla
Jag har inte gjort några större tider. För klen mentalt för att få ut mitt max på 5 och 10 km. 36.06 som bäst på 10 km. Favoritdistansen är halvmaran
Men finns nog lite till att plocka ut. Siffran säger inte mig mer än att jag haft 69 (på klockan, oavsett rätt uppmätt) när jag gått under 1.20 på halvan
Nån form av indikation är det kanske.
Lukas
1987 • Linköping
#36
•
27 maj 2022 kl 23:14 Redigerad 27 maj 2022 kl 23:18
Gilla
Bild uppladdad av Lukas
I din länk förklaras det ju ganska bra om än inte helt tydligt om man inte vet vad ett absolut och relativt mätetal är. Klockan uppskattar ett relativt mått (syrgasförbrukning per kg kroppsvikt). Går du upp 10 kg kommer din absoluta syrgasförbrukning att öka (musklerna får jobba hårdare för samma hastighet) men den relativa kommer att vara densamma (eftersom den högre förbrukningen divideras med 10 extra kg).

Din absoluta VO2max mäts i ml/min och din relativa i ml/kg/min. Det klockan visar är den relativa (för mig typ 58 ml/kg/min medan min absoluta då blir 58 x 75 = 4 350 ml/min).
Olof
1974 • Stockholm
#37
•
28 maj 2022 kl 01:16
Gilla
Nopp. Hjälpte inte.
Monica Carlsson
1971 • Partille
#38
•
28 maj 2022 kl 08:22
1 Gilla
Japp, du har rätt! Bra beskrivet!
Lars Lindefelt
1958 • Borlänge
#39
•
28 maj 2022 kl 08:49
3 Gilla
Om musklerna inte orkar så får man för lågt värde. Du kan bli en snabbare löpare utan att ditt Vo2max påverkas. Bättre löpekonomi ger många extra meter på ett Coopertest.
Corben Dallas
1978 • Göteborg
#40
•
28 maj 2022 kl 09:23
Gilla
Tack Lukas, bra och vettigt beskrivet.
Inte helt lätt allt detta :)
< < < 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 > > >
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.