4 december 2008 kl 10:08
Jag tror man kan klara sig långt på enbart löpband under vintern om man kör regelbundet och tränar bra (bra hastighet och sträcka).
Hellre rejält med löpband än halvdan utomhusträning i ruggigt väder, eller?
Visst är det egentligen kanske bättre att träna ute på asfalt eller motionsspår (roligare om inte annat) men jag tror inte det är fel att köra ett intensivt löpbandsupplägg.
Angående Göteborgsvarv i kombination med Maran så tror jag inte det är någon fara. Om man tränar seriöst för maran så skall man bli i så pass bra form att en halvmara 2 veckor innan kan klaras utan problem.
T.ex. Szalkais program har ju många betydligt längre långpass än 21km, ganska nära inpå maran, så se det som träning.
Att köra totalt slut på sig i Gbg kanske är dumt, då kan maran bli jobbig.
Min erfaranhet från två halvmaror (Sthlm 2007+2008) är att efter den första 2007 så kände jag precis det Carin beskriver, att jag var helt slutkörd i veckor/månader efter loppet och skulle då inte kunna tänka mig att springa något lopp alls nära inpå, särskilt inte en mara. Men då hade jag inför halvmaran bara sprungit 11 km som längst.
Inför årets halvmara hade jag några träningspass runt 20-22 km i benen, och hade dessutom förra årets lopp i minnet, så även om jag tycker jag gjorde ett ganska dåligt halvmaralopp så var återhämtningen inget problem.
Jag sprang Lidingöloppet M30 tre veckor senare och tog mig runt.
Det var jobbigt men jag tycker inte att jag led av just att ha sprungit en halvmara tre veckor innan, det var nog snarare annat som gjorde sitt.
Själv drog jag igång 26-veckorsträningen igår, med sikte på 4 timmar i maran. Lugn start med 6km i halvrisigt väder, ganska skönt ändå.
Ju längre in i programmet man kommer, där längd och tid succesivt ökar, så går vi samtidigt mot ljusare och varmare tider.
Om man håller igång under vintern så kommer det gå som en dans framåt vårkanten då även formen blivit bättre.
Mitt knep att hinna med är att försöka springa så mycket som möjligt på luncherna (då jag har möjlighet till lunchflex). Framtida långpass kan bli svårt, det får jag ta på helgerna.