11 juni 2024 kl 20:27
Kapar tråden.
Jag har startat ett program via Garmin med coach Greg. Mest för jag är nyfiken på hur programmet läggs upp. Valde bästa möjliga tiden på halvmaran även om jag vet att det inte är möjligt att uppnå inom 16 veckor när jag springer halvmaran på 1h50min typ. Som sagt mest nyfiken på hur programmet läggs upp.
Gjorde första riktmärkesloppet som jag misstänker sätter grunden för programmet.
Tyvärr släpps inte alla träningspass på en gång så då kände jag att jag får ge det några veckor test.
Efter fyra veckor har jag kört 3-4 "lätt löppass" på 4:59-5:36/km tempo, mellan 20-50min per pass. Den ända progressionen i programmet jag märkt hittills är att passen verkar bli längre men fortfarande samma tempo. Frågan är det allt? Kommer det inte inslag av intervallpass?
Vill poängtera att "Lätt löppass" är vad Garmin väljer att kalla det, absolut inget lätt löppass enligt mig något jag också tycker är konstigt att man inte tar hänsyn till pulsen?
Skulle jag som självlärd amatör lägga upp ett program så skulle jag kombinera "lätt löppass" (zon 2-3) under längre distans. Något intervallpass för att träna hjärtat, farten eller muskler i backe(zon 4-5). Samt något tröskelpass mellan 30-40min(zon 3-4).
Ska ge Greg någon vecka till tror jag innan jag går över till mitt upplägg.
