28 juli 2021 kl 10:57
"Det mesta av vikten har med kosten att göra, det är väl nästan förbluffande lite _extra_ energi man förbränner genom träning, relativt kroppens grundförbränning. "
Om du menar att basalomsättningen kompenseras av, en för de flesta som inte tränar mycket, majoritet av energi av energiintaget givet att man är i jämvikt i dubbel bemärkelse - så stämmer det :-)
Men för de som springer säg 10+ mil i veckan blir det oftast svårt att äta så mycket att vikten inte håller sig på hygglig till bra tävlings-BMI.
Man kan i sådana fall mycket väl ibland kunna ha ett dagligt energiintag som t o m överstiger dubbla basalomsättningen och ändå ha låg BMI.
För 14-20-mil/v-löpare blir det sannolikt så i nära 100 % av fallen, även om dessa löpare naturligtvis inte utgör så stor andel på jogg.se :-)
För de som springer säg 2-4mil per vecka däremot blir det tyvärr ibland nödvändigt ändå att tänka på kostens energi om man vill hålla låg BMI.
Uppenbarligen är det stora individuella variationer i balansen mellan vikt och energiintag i ett komplext samspel med andra faktorer som ofta är rent genetiska.