26 april 2021 kl 20:46
Redigerad 26 april 2021 kl 20:59
Jag hade precis detta för ca 1 år sedan pga allt för dålig teknik med gammal tejp på längdskidorna. Det va sista droppen som gjorde att bägaren rann över. Fortsatte och springa, också med en större volym som tidigare funkat. Men fick precis samma symptom. Behandlade länge för ljumske med div övningar men blev inte bättre. Provade även laser i desperation (bortkastat). Tills jag insåg att det inte är ljumsken utan höftböjaren. Gick till en ny sjukgymnast som jag gått till tidigare (hon hade inte tid när jag fick smärtan först). Mycket fokus på att aktivera rumpan och bygga upp övningarna. Jag kunde inte göra några hopp i början, så det fick jag skippa. Musslan hade jag skitsvårt att utföra, kunde knappt lyfta knät utan att rotera hela bålen.
Jag hade precis samma, stod jag på benet så gjorde det skitont att avlasta. Kunde inte springa 20m med hunden på skoj utan rejäl smärta. Tog lång tid att komma tillbaka och tyvärr har jag samma problem nu (men mildare). Denna gång troligtvis på snön som låg i vintras, trots att jag försökte vara försiktig...
Nu skulle jag säga att benet rakt fram/bak i CC, utfall BAKÅT, höftjuck och kanske draken hade varit övningar jag börjat med (kör dom nu). Lagt på hopp långt senare... Och sluta spring! Jag kunde inte ens cykla. Crosstrainer funkade och trappmaskin fick jag lov till senare.
Som syns på bilderna valde vi att ha kvar några ljumskövningar då det triggade en viss smärta, främst gummibandsövningarna (dom kan vara svåra att förstå utifrån bilderna). Tog dock snabbt bort ljumskmaskinen.
Saknas nog en bild, men hittar den inte. Det va typ höftjuck, musslan/avancerad mussla utöver bilderna
Och sist så började jag köra sjukt mycket med massagepistolen, va helt öm i början. Vet inte om det faktiskt hjälpte men det kändes så (om än mentalt...). Kör fortfarande med den men såklart skiter man i det när man känner sig okej. Tänjer också utan att "pusha" det.
Ja, detta blev rörigt, men lycka till!
Edit, kan väl tillägga att det finns kommentarer i dagboken från 2020 maj och juni. Där skrev jag ner en del från besöken och vilka övningar. Syns väl ungefär hur jag gjorde också med träningen. Dock kom det redan i typ feb men "felbehandlad" till maj.