Axel Ragnar

Axel Ragnar

1986 • Lund

Foruminlägg Följer Följs av

Axel Ragnar

1986 • Lund
Löpt i år
Löpt i år 2891 km
Löpt i juli
Löpt i juli 210 km
Joggpers
Joggpers 3:02 min/km

100m flygande start: 10.20 i mitten av Malmöloppet 2011.

12 min LÖPBAND, 3,5 % lutning, flygande start
2960m, Kristiansund 2011 vår
3084m, Göteborg 2013-05-16
3130m, SM Örebro 2013-07-08
3230m, SM Uppsala 2016-07-17
3250m, SM Uppsala 2016-07-19
3250m, OS Azerbajdzjan 2016-09-07
3280m, OS Azerbajdzjan 2016-09-11
3310m, Actic Lund 2017-01-02
3330m, Actic Lund 2017-01-07
3360m, Actic Lund 2017-01-09
3410m, Actic Lund 2017-02-27
3430m, Actic Lund 2017-03-12
3470m, Actic Lund 2017-08-28
3480m, SM Eskilstuna 2019-07-11
3490m, SM Eskilstuna 2019-07-12
3490m, Actic Lund 2020-03-16
3500m, SM Helsingborg 2021-07-05
3520m, Nordic Wellness Sankt Lars 2024-01-09
3570m, Elitserien Eksjö 2024-01-21
3630m, Elitserien Stockholm 2024-03-09

Målsättning:

1. Lyssna mer på råd från Carl Jones
2. Skadefri!
3. Njut av tävlingarna
4. Trivas med träningen

Medlem sedan 10 augusti 2012

Foruminlägg Följer Följs av
+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Juli 2025
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 27
2
Polcirkeln LT1 30 min @ 3:4511,0 km • 4:14 m/km12
12
Polcirkeln LT1 30 min @ 3:4511,0 km • 4:14 m/km
Borg 12. Trodde jag passerade polcirkeln, men var 3 km för långt söderut.
2
4
Polcirkeln t/r20,6 km • 4:54 m/km
Polcirkeln t/r20,6 km • 4:54 m/km
Sista 1,7 med Henry. Verkade korrekt enligt bilden, man kunde till och med köpa ...
4
5
LT1 6x6 min @ 3:4511,3 km • 4:24 m/km14
14
LT1 6x6 min @ 3:4511,3 km • 4:24 m/km
Långt över LT1-puls uppför. Borg 14. Lång paus efter andra (ärende).
Henry kvartsmara 10,6 km • 6:30 m/km
Henry kvartsmara 10,6 km • 6:30 m/km
Sjuåringen redo för marastafetten i Helsingborg. Progressivt hela vägen.
5
6
6
v. 27
Löpning:
5:01/km
10:15:12
122,8 km
Totalt:Total tid:
 
10:15:12
122,8 km
Vecka 28
7
LT2 20x400 @ 3:1510,1 km • 4:22 m/km13
13
LT2 20x400 @ 3:1510,1 km • 4:22 m/km
30 sek vila (2 min efter 14:e - behövdes!) Dubbeltröskel, och första passet ...
7
12
12
13
13
v. 28
Löpning:
4:42/km
8:14:41
105,3 km
Totalt:Total tid:
 
8:14:41
105,3 km
Vecka 29
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
v. 29
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 30
21
21
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
v. 30
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 31
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
v. 31
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km